未莱食谱｜女神的滋补养颜秘籍，零厨艺也能轻松拿下

春季摄生合理时

而饮汤又是更佳之选

一来可缓解春燥

二来能填补营养

春天由凉转热

以燥邪为主

随便呈现皮肤枯燥

眼睛干涩、口干等情状

冰糖银耳雪梨莲子羹

不只有润喉行咳

美容养颜的成效

味道也十分的清甜可口

是最合适春天饮的一款摄生汤

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— 食材预备 —

鲜银耳1个、雪梨两个、莲子10颗

枸杞1小把、红枣10颗

百合1小把、冰糖适量

— 造造步调 —

1、别致的银耳往根撒少量面粉清悄悄揉搓清洗清洁；把清洗清洁的银耳切碎，如许煮的时候愈加能让银耳的胶量溢出。

2、雪梨往皮切块，枸杞和莲子、百合泡水，红枣往核切半。

3、银耳、红枣和莲子百合加进冷水，开大火煮开。

4、30分钟摆布加进雪梨、冰糖和枸杞再煮10分钟即可。

— 烹调小贴士 —

1、想要快速出胶就要连结中大火让它始末沸腾。

2、炖到10分钟摆布的时候，用勺子顺时针往搅拌15圈，便利胶量的溢出。

— 营养价值 —

① 润肺行咳、美容养颜，还能补血养气降低血压和养阴清热。

② 有连结肌肤水分和补血的感化，可以促进人体造血，有效的预防贫血让肌肤越来越红润。

③ 搀扶帮助肠胃爬动、加强新陈代谢。

— 食用禁忌 —

① 睡前不宜食用，以免血黏度增高。

② 肠胃欠好的人群更好是不要服用或者是尽量少服用，以免引起腹泻和肚子胀的症状。

③ 适量食用，以免过犹不及。

— 利用厨具 —

瑞吉儿系列-炫彩23圆形珠琅瓷炖锅