堪称叶酸冠军,3款口感差别的做法,中老年人要常食!
说到叶酸,我们都晓得那是妊妇需要填补的元素。其实叶酸对中老年人同样重要,有不错的强身健体、补肝益肾的成效。猪肝中还含有丰富的铁元素,能够加强机体免疫力和对抗力。此外,猪肝中含有丰富的核黄素和钴元素,可以促进细胞的新陈代谢,增加人体的能量和耐力,有助于缓解怠倦。
下面给各人选举3款猪肝的特色做法,中老年人要常食。
一、炒猪肝
素材:猪肝300克,葱、姜、蒜各适量,盐、生抽、料酒适量,花椒粉、香菜适量。
做法:
1)将猪肝切成薄片,加进盐、料酒、花椒粉腌造10分钟。
2)葱姜蒜切末备用。
3)锅中加进适量的油,放进葱姜蒜煸炒出香味。
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4)加进腌造好的猪肝翻炒,加进少许生抽调味。
5)炒至熟烂后,加进香菜即可。
二、猪肝粥
素材:猪肝100克,米饭100克,姜适量,盐、胡椒粉适量。
做法:
1)将米饭洗净后加水煮至八成熟,捞出备用。
2)将猪肝切成小块,用姜汁腌造一下,备用。
3)将姜切成末。
4)锅中加进适量的水,放进腌造好的猪肝和姜末,煮至猪肝熟烂。
5)将煮好的米饭加进锅中,陆续煮至粥状。
6)加进适量的盐和胡椒粉调味,即可食用。
三、红烧猪肝
素材:猪肝300克,葱、姜、蒜各适量,八角、桂皮适量,生抽、老抽、糖、料酒适量。
做法:
1)将猪肝切成薄片,加进盐、生抽、料酒腌造20分钟。
2)葱姜蒜切末备用。
3)锅中加进适量的油,放进葱姜蒜煸炒出香味。
4)加进八角和桂皮炒香。
5)加进腌造好的猪肝翻炒。
6)加进老抽、糖调味,煮至猪肝熟烂。
7)最初加进适量的水淀粉勾芡,翻炒平均即可。
猪肝能够煎炒、煮粥、红烧等多种体例来烹调,每一款都是甘旨可口的菜肴,赶紧来品尝一下吧!
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