素食一日三餐，食物丰富多样粗细搭配，家里的饭菜温热

不要总在外面食啦，家里的饭菜才香呢！存眷媚娘，天天跟各人分享甘旨家常菜的做法——素食三餐

自从疫情后，越来越习惯在家里食饭，很少出往应酬。生活、饮食也是越来越简单，心里却更随便称心充分了。以前想过无数次的极简都没有付诸动作过，如今却是在饮食方面起头践行。多食蔬菜少食肉，简单烹煮，不外度调味，越是简单的越值得往细细品尝。连原先无肉不欢的先生也跟着食得有滋有味，每次外出食饭回来都要慨叹，外面的菜太油腻，已经食不惯了，仍是家里的饭菜温热。前两天做了一锅香辣猪蹄，固然有节造地一天只食两块，并且城市搭配着蔬菜一路食。紧接其后我仍是特意安放了一天的油腻素食，以便让胃肠道减轻些承担。早餐：奶茶粘包水煮西兰花早餐能够简单，但不成以不食，做早餐也能够很简单。苦涩软糯的粘包和芋头一锅里下煮上蒸，省事也没油烟。【粘包】1、一把灰枣、一把葡萄干先用面粉水搓洗，再用流水冲刷一小会，沥干水。灰枣往核剪成小粒2、把枣粒和葡萄干放进大碗里，分屡次加进开水用筷子搅拌至没有干粉，略微晾一会不烫手，再下手揉至光滑3、揉好的糯米粉团分小份，搓圆，垫油纸防粘码放蒸笼里4、蒸锅里加水，放进刷洗清洁的芋头，再把蒸笼放置锅上，大火烧沸腾上蒸汽，转中火蒸20分钟即可。☆枣和葡萄干的天然苦涩味很浓重，不需要加任何糖粉，软软糯糯的很温热也很温存。午餐：西红柿炒蛋+鸡毛菜木耳汤西红柿炒鸡蛋是一道典范的下饭神菜。我喜好鸡蛋多多的，西红柿炒出汤汁渗入到鸡蛋里，又蓬松又有滋味，连汤汁都能拌饭食完。【西红柿炒蛋的做法】1、鸡蛋2个打进碗里，加一汤匙料酒，两汤匙温水打匀蛋液，西红柿一个洗净切小块2、热锅加油，倒进蛋液快速滑炒成小碎块，盛出待用3、操纵炒了鸡蛋的余油，倒进西红柿块炒出汤汁，加少许白糖炒匀，中和西红柿的酸味4、倒进炒好的鸡蛋，加盐、罗勒粉（没有就不消了）调味，最初撒进青蒜叶碎拌匀即可出锅。☆调蛋液加一汤匙料酒和少量温水，如许炒出来的鸡蛋又香又蓬松。晚餐：杂面馒头+炒杂蔬+芹菜汁乞丐的晚餐挺形象的，不外食材仍是挺丰富的。蒸馒头用了白面和玉米面，粗细搭配，对血糖，掌握瘦削都有效果。当然本身还得能掌握住食量，食七分饱就行了。炒杂蔬能够把家里有的蔬菜按易熟水平先后下锅炒熟，加盐和黑胡椒简单调味，出锅前加一汤匙炸过鸡枞菌的油，是点睛之笔，给成菜增香加鲜。晚餐的果蔬汁我是比力选举的。芹菜苗是我常用的食材，分享两组我常做的搭配：一、芹菜苗，香蕉一根，蜂蜜1汤匙，温开水2杯

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芹菜苗洗净后用沙拉篮甩干水，香蕉往皮，放进破壁机，加进蜂蜜，温开水打汁即可。二、芹菜苗，苹果，生腰果

有时也会把苹果换成梨，归正家里便利的生果都能够拿来尝尝，口味各人各有差别，说不定啥时你就会搭配出本身最喜好的味道。每一段文字每一张图片都是媚娘专心撰写和拍摄的，愿与您一路好好食饭，高兴安康地生活。您的存眷、点赞、转发和评论是对媚娘的更大鼓舞和撑持。请自媒体移运工尊重原创，谢绝剽窃、盗图。