若何盖住“糖衣炮弹”，庇护我们的口腔安康？

累了一天，赶紧来杯可乐过过瘾~

要不要再给你加点蛋糕、奶茶啥的！

心绪快乐了，牙齿可就遭功了！面临“甜美诱惑”，咱们要守护口腔安康~

现现在，糖已然在生活中无处不在

那么我们若何安康地

给生活加点“甜”呢？

要重视以下几点:

01

辨认游离糖，掌握游离糖的摄进量

若食物配料表中前几位呈现了白砂糖、麦芽糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等游离糖，则不宜食用过多。多食别致完全的生果，削减含糖饮料的摄进，水是更好的饮品。

02

随餐食用甜食，降低摄进甜食频次

甜食可在餐前或餐后食用，尽量一次食完，削减牙齿泡在酸性情况中遭受进攻的时间。

03

合理利用糖替代品

山梨醇、甜露醇、木糖醇、赤藓糖醇等不是糖，而是常见的糖替代品——糖醇。它们的甜味与糖差不多，但是糖醇不克不及被细菌操纵，因而没有致龋性或只要很低的致龋性。

04

饭后漱口

水和唾液的同时冲刷可以更快地将口腔内的酸碱度进步至一般程度，有利于牙齿安康。

05

认实刷牙

天天至少用含氟牙膏刷牙两次，天天利用牙线。将牙齿的每个角落都清理清洁，不给细菌留下发扬时机。

06

按期承受口腔查抄

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在口腔医生的批示下查漏补缺，并在专业批示下利用氟化物预防龋病。

可是，糖是怎么损害牙齿的呢？

来看一下在食甜食的时候，口腔内会发作什么~

因而，甜食在口腔内停留的时间越长，细菌操纵糖代谢产酸的时间越长，构成龋病的风险越高。餐间频繁进食甜食让酸性物量不竭进攻牙齿。

所有的糖都是牙齿的“隐形刺客”吗？

也不是，要看是哪种糖……

糖是日常饮食不成贫乏的一部门，但更好天天不要食超越25g哟~

科学用糖，安康加甜！

来源：全民安康生活体例动作