谷雨无“湿”一身轻

谷雨，是二十四节气的第6个节气，也是春季的最初一个节气。

谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、做物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充沛而及时，谷类做物能茁壮生长。

面临天气相对闷热、湿润的谷雨时节，必需提防“湿邪”侵袭，伤及脾胃。而我们只要除往身体内的湿气，才气拥有安康的身体。

揣度有无“湿”气看舌头

假设感应身体不曲爽，若何揣度是不是因“湿气重”引起？河南中医药大学丹方教研室主任龙旭阳表达，次要看舌头。

“一般的舌头应该呈淡粉颜色，外表清新清洁，不肥厚。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会呈现舌头厚腻，舌体肥大，有齿痕。”龙旭阳介绍，在人体差别的部位，会有“湿气重”的差别临床表示，也有差别的喊法。

龙旭阳阐明，湿气所在部位差别，呈现的症状也略有差别：

• 假设湿气重在头部，可呈现头昏蒙不清或头重如裹了毛巾一样，思维不清新或有耳喊，重视力不集中，记忆力下降等，那喊痰湿蒙窍；

• 假设在咽喉，可呈现咽中若有物阻，像异物卡在喉咙一样，咳也咳不出来，咽又咽不下往，咽喉倒霉，像是慢性咽炎一样的觉得，那喊梅核气；

• 假设在胸中或肺中，可呈现咳嗽、咳痰、胸闷以至唤吸困难，或者胸痛，那喊痰湿蕴肺或胸痹；

• 假设在脾胃或胃肠，就会呈现胃部胀满，不欲饮食，流口水，或者烧心泛酸，口臭，或大便稀溏、黏滞，排出不顺畅、排出不爽，那喊湿困脾胃。

三个不良习惯让湿气找上门

“湿气重可能是因为不良生活习惯、不良饮食习惯等原因招致的。”龙旭阳说，如今许多年轻人湿气重的诱因次要和生活习惯有关。

龙旭阳说，青年人有熬夜的习惯，持久熬夜对身体必定是无益的。过度熬夜，睡眠过晚，就会损伤阳气，阳气一虚，不克不及温化水液，就会招致水湿内停。所以那些身体湿气过重、成天没精打摘的人，起首必然要调整好小我做息来促进安康，只要做到法例做息，早睡早起，身体才气继续安康。

展开全文

“水液的运行、输布，是要靠气的运动来鞭策的。持久不运动或运动过少，就会招致气虚或气滞，气不布散津液，就会停留在某一部分，聚而成湿。”龙旭阳说。

持久欠缺运动会使体内的水分不竭堆积，无法及时排身世体，湿气越积越多，随便呈现身体繁重、四肢无力等湿气大的表示。

在常日闲暇之余无妨多运动运动，如跑步、健走、泅水等，可促进身体器官协调运做，加速湿气的排出。

“饮食不节、冷热失调，就会损伤脾，脾虚就不克不及运化水液也会招致水湿内停。饮食过饱或无法例会损伤脾胃；过食油腻、甜食自己就会招致湿盛；过食冷凉如冰镇啤酒、冰激凌、冷饮等城市招致脾阳虚，也会招致水湿内停。”

龙旭阳指出了湿气重和饮食构造也有很大关系，假设日常生活中喜好食一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甜厚味食物，会影响到肠胃功用，招致机体中的水分无法一般代谢出往，长此以往，体内湿气不竭加重，就会呈现疲惫、免疫力下降等症状。

菜场里的祛湿小妙招

白藊豆、苡仁、山药、莲子以及芡实，能够任选三种，每种25克，搭配大米或者小米等煮粥饮。

龙旭阳说，如许的操做办法很简单，都是菜市场里常见的食材，一家人都能食，能够健脾化湿，而且能够清心安神。

龙旭阳阐明，莲子不只能够健脾补肾化湿，还能够清心除烦，特殊是针对中老年人睡眠欠好时，也能够有辅助感化。

“苡仁次要是清热祛湿，性量偏冷凉，假设你是冷湿，就不适宜。”龙旭阳提醒食疗祛湿时，需要根据食材的属性停止调整，能够将苡仁停止炒造，往掉冷凉之性再煎煮就能够治疗冷湿。

除了各人熟知的红豆、苡仁等常见的祛湿食材，龙旭阳还介绍了一些祛湿利尿的蔬菜。“茵陈也能够清利祛湿，但次要针对湿热，其性量偏冷凉，不要长时间食用。”龙旭阳说。

谷雨是春季的最初一个节气，立即进进夏日，气候将逐步炎热起来，龙旭阳介绍了一些夏日生果属性。

“我们常见的榴莲、芒果、车厘子、樱桃、荔枝，还有桂圆都属于温性，假设你原来就有湿热，那些生果尽量不要食。”

龙旭阳表达，西瓜、香瓜、橙子、柑橘、草莓等性量一般偏凉，冷湿的人群尽量少食。

来源 中国中医药杂志 大河网