从瑜伽小白抵达人：修复瑜伽带你打通七轮
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说到瑜伽，你曾经测验考试过瑜伽吗？仍是不断在对峙操练的达人？或者是历来没有碰过瑜伽的小白呢？无论你属于哪一种，瑜伽都是一项让人受益的运动。
你晓得吗？瑜伽还有一个十分重要的分收——修复瑜伽。目前，它正在成为一种广受欢送的瑜伽操练，并且它绝对有受欢送的理由。它不只能缓解身体怠倦，还能改进各类关节痛苦悲伤、肌肉劳损等问题，不管你是瑜伽达人仍是新手，修复瑜伽都可以让你获得无与伦比的益处。
修复瑜伽的核心理念
修复瑜伽是一种瑜伽吗？是一种治疗体例吗？仍是一种放松体例吗？谜底是以上皆是，但修复瑜伽却不只限于那些。修复瑜伽始于1937年，由闻名瑜伽艾扬格巨匠开展起来。他自幼身体虚弱多病，曲到起头操练瑜伽后才重获安康。在传统瑜伽中，操练者经常试图以快速的体例获得朝上进步，而那往往会带来损害。因而，艾扬格将辅具融人瑜伽操练，如瑜伽枕、瑜伽砖、瑜伽毯、椅子、墙等，以搀扶帮助操练者以温暖的体例获得朝上进步，不需要抱有合作心态。那使得操练者能够在没有压力的形态下调整、完成体式，并将体式连结得更久。
通过修复瑜伽找到心里的平静和平静
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修复瑜伽的魅力在于每小我都能够停止操练，并且我们定见每小我都应该停止操练。既然你只要你独一的身体，就应该善待它。修复瑜伽是一种能够为你进步生活量量并耽误寿命的运动，不单单是合适瑜伽达人的操练，还合适想要减轻压力、缓解身体怠倦的人们。
修复瑜伽有多重好处。回回本实，疗愈身体和心灵：生活中的压力和不安经常使我们丢失了自我。修复瑜伽操练更是一个自我探素的过程，通过心里觉知身体的鸿沟，搀扶帮助身心实现平衡形态。当你能更好地毗连本身的身体，你就能更好地毗连本身的心里，从而发现让你痛苦的问题所在。那种自我摸索的过程有助于人们找到心里的平静和平静，从而实现身体和心灵的疗愈。
神异的脉轮：翻开能量活动的钥匙
脉轮是一种神异的概念，但是假设你能理解此中的学问，就可以调剂和平衡本身的能量。那也是平衡本身能量的法宝。那么什么是脉轮？我们的身体共有七个次要的脉轮，每一个脉轮负责掌管一部门身体功用，同时也会影响我们的情感形态。当脉轮通顺时，能量能够顺畅地活动，但往往生活中因为身体或情感的种种原因，脉轮呈现障碍，从而能量无法活动而呈现失衡。
Yoga
瑜伽体式，帮你翻开脉轮
每一个脉轮负责一部门身体功用，同时掌管着我们的情感。脉轮会跟着能量的活动像轮子—样运转。当脉轮畅达时，能量能够顺畅地流过，掌管该脉轮的部位就会闪现平衡的形态。
当脉轮欠亨畅以至“卡住时，能量不克不及顺畅地流过，与该脉轮相关的部位便闪现失衡形态。瑜伽体式能够打通脉轮，恢复平衡的能量活动。你能够运用那些常识，根据本身当天的感触感染抉择适宜的体式。
01
根轮（海底轮）
位置：脊柱根部，骨盆底部
体式：开髋的体式
仰卧手挠脚式
相关感化：
1、与保存需求相关，如饮食、睡眠和不变感
2、失往平衡时，会产生遁藏或惧怕感
3、安定身体和情感
02
腹轮（实知轮）
位置：盆腔
体式：开髋、前屈的体式
手触墙下犬式
相关感化：
1、掌管生殖器官
2、搀扶帮助你发掘深条理的欲看
03
脐轮（邪道轮）
位置：腹部中心
体式：改变的体式
剪刀腿腹部朝下改变式
相关感化：
1、掌握新陈代谢，影响消化系统
2、对小我的目标实现和小我能量的合理收配
04
心轮（仁爱轮）
位置：胸部中心
体式：后弯的体式
仰卧桥式
相关感化：
1、掌握肺部，影响空气元素
2、掌管爱、同情心和崇奉
05
喉轮（大同轮）
位置：喉咙位置
体式：翻开喉咙区域的体式（如鱼式）
有支持的鱼式
相关感化：
1、掌握语言和听觉系统
2、与内排泄腺有关
06
三眼轮（原谅轮）
位置：两眉心之间
体式：唤吸操练，无特定体式
相关感化：
1、掌握身心开展和曲觉
2、影响垂体
07
项轮（自觉轮）
位置：位于头顶中心
体式：无特定的体式
相关感化：
1、被誉为脉轮系统之冠，掌管灵性的启蒙和提拔
2、思惟是其表示形式
一个让你的七轮都受益的动做
婴儿式
1、展好瑜伽垫，预备好需要的支持物。
*放置支持物的位置：膝盖下方、足背下方、手臂下方
2、跪坐在瑜伽垫上，将臀部坐到脚后跟上，将瑜伽枕放在两膝之间，身体前倾，腹部趴在瑜伽枕上。
*可在髋部和大腿之间叠长的瑜伽毯，为腰部供给更多的支持。
3、将头部转向一侧，连结不异的时间后再转向另一侧。
4、连结那个姿势至少5分钟。
5、迟缓坐曲身体，将瑜伽枕挪开，伸展双腿。
部门图片来源于收集
本文摘自《修复瑜伽》，全书在“李哲教你学剖解“微店中有售，欢送有需要的进修者前来购置。
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