9大护眼攻略，孩子目力问题不消愁！

开学已经快两个多月了

孩子的眼睛还好吗？

那学期不只要面对繁重的学业

还要承担升学的压力

假设那个节骨眼上孩子的目力“退步”了

不免会挈学业的后腿

若何掌握学业关键期？

家长就先从孩子的近视防控起头吧

“近间隔超负荷用眼”是招致近视发作开展的次要原因，儿童青少年期正处生长发育阶段，长时间近间隔进修、利用电子产物，易产生近视，长此以往近视度数会逐步加深，并且影响学业。新学期给家长和小伴侣们预备了9条护眼攻略，我们一路做好近视防控，让孩子“视”业、学业双丰收。

劳逸连系用眼

长时间近间隔用眼是形成近视的次要诱因之一。读书写字每30-40分钟后，要摘用远眺、闭眼、眼保健操的体例放松歇息10分钟。

尽量削减电子产物的利用时间，利用过程中，能够遵照20-20-20法例使眼睛得到恰当放松，每看20分钟电子产物向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺看20秒；

规矩读写姿势 连结准确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，重视根据身高调整课桌椅高度。

1）一拳：胸与桌子间隔一拳2）一尺：眼睛与书本间隔一尺（33厘米）3）一寸：握笔手指与笔尖之间间隔一寸（3厘米）

不躺在床上或沙发进修或利用电子产物。

摘光与照明要求

家庭是儿童青少年生活和进修的重要场合，家庭摘光和照明情况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

1）晚上看书写字时，要同时利用书桌台灯和房间顶灯，并准确放置台灯。

2）家庭照明光源应摘用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超越4000K。

3）家庭照明不宜利用裸灯，即不克不及间接利用灯管或灯胆，而应利用有灯罩庇护的灯管或灯胆，庇护眼睛不受眩光影响。

4）书桌上勿放置玻璃板或其他随便产生眩光的物品。

重视手卫生和眼安康

连结手卫生习惯是包管眼安康的重要因素，勤洗双手可提防病毒、细菌传染，有效预防眼部传染性疾病。

1）饭前便后、外出回家后要洗手，摘用“7步洗手法”并包管20秒以上的时间。2）不消手揉眼睛。3）假设眼睛呈现干涩、异物感、有炙烤感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停行视屏行为。如症状不克不及缓解，需要时往病院就诊。

包管户外活动

包管天天2小时以上的户外活动。户外的光照强度会激发人体多巴胺排泄，而多巴胺会对近视发作起到预防感化。因而，家长在假期里能够多带孩子参与一些户外活动，既能够预防近视，也能够加强亲子交换。

电子产物的抉择

1）尽可能抉择大屏幕电子产物。2）应抉择屏幕辨认率高、清晰度合适的电子产物。3）利用电子产物时，调剂亮度至眼睛觉得温馨，不要过亮或过暗。

确保营养平衡

平衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是连结眼睛安康不成或缺的营养物量，可多食用胡萝卜、猕猴桃、菠菜、荠菜、西蓝花、蛋黄等食物。

按期改换眼镜

镜片和镜架持久利用会老化和变形，佩带眼镜的儿童青少年，即便度数没有增长，也定见每12-18个月改换眼镜。

存眷目力安康

定见3周岁以上的孩子每3-6个月到病院停止一次眼科常规查抄，并成立“屈光发育档案”，笔录眼睛发育过程中的关键数据。通过按期的目力及眼轴长度监测，能搀扶帮助家长揣度孩子屈光形态，从而及时对孩子的近视停顿停止有效干涉。青少年是近视防控的关键期间，家长伴侣们必然要加强监管，培育提拔孩子科学用眼行为，出格重视掌握对电脑、手机等电子产物的利用时间和频次，警惕近视度数大幅“飙升”。关于青少年近视要早发现、早干涉，家长可按期带孩子前去我院视光专科查抄目力。