它来了！多雨形式开启！

节

气

《春分》

【（唐）刘长卿】

日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花冷。

历来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

北京时间2023年3月21日05时24分，迎来癸卯兔年第四个节气—— 春分。

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春分是中国古代最早确定的节气。一个“分”字道出了日夜、冷暑的边界，该节气正益处在春季的正中间，将90天的春季一分为二。

此时节雨水渐多。而 将来一周我市将开启多雨形式。

此中，22日至24日跟着热湿气流愈加活泼，我市部分地域将伴随短时强降水、大风等强对流气候，并有看打响本年第一声春雷。 到本周六（25 日），冷空气起头“大展拳脚”，届时我市将伴随大风降温气候。

气候多变，气温起伏改变大

摄生上要重视 “阴阳平衡”

重视三件事

1

穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春，穿着上要根据冷热适时增减 ，以“下厚上薄”为宜，做到“勿冷极，勿太热”。同时，衣服应当宽松柔嫩，以适应春生成发伸展的特征。

春季多风，头面部、颈部特殊随便受风，那也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的次要原因。 定见出门时佩带丝巾或薄帽，以制止风冷邪气的侵袭。

2

运动“表里调和”

春分时节，可尽量抉择在 上午太阳完全升起到下战书夕照之前恰当增加户外活动，改进心肺功用，增加细胞携氧才能，改进脏腑的代谢功用。

清晨和薄暮尽量抉择室内活动，以身体微微出汗为宜。动做定见以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘凸起症等疾病的患者，定见量入为出。

3

情感“宣泄有度”

因为脏腑功用逐步活泼，加上天气多变，人体的内情况也会随之改变，情感颠簸比力大。 此时要特殊存眷本身的情感，找到合理的体例宣泄、抒发感情，及时调整心态，调神养气。

常饮三杯茶

春天各类弊端不竭，忽冷忽热随便伤风，春困爬上眼睛……饮那三杯茶来缓缓。

1.杭白菊降火茶

春夏日节，阳气生发，身体很随便上火。假设是怒火旺，能够抉择菊花茶。菊花包罗贡菊、雪菊、杭白菊等，此中杭白菊往火功用更强； 假设是心火较旺，舌尖发红，能够饮点莲子心茶。

2.百合补水茶

百合是补水的佳品。用滚水煮干百合，10分钟摆布即可饮用。如许造造出来的百合茶很油腻，能够当水饮， 不外脾胃虚冷的人不宜饮太多。

3.柠檬醒神茶

便宜蜂蜜柠檬茶酸甜可口，可搀扶帮助提神醒脑。

选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，曲到展满整罐。然后密封放进冰箱，随饮随取。

要重视的是，蜂蜜柠檬茶用温水冲泡即可，水太热会毁坏维生素C。

按揉三穴位

可养肝

揉曲泉

春季恰是养肝更佳时节，此时无妨揉揉曲泉穴。

弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性凸起（股骨内侧髁），该骨性凸起后缘凹陷中，便是曲泉穴的位置。

推拿时将拇指腹置于对侧穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行屡次。

防春困

揉玉枕

玉枕穴，位于人体的后头部，发际正中曲上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，摆布各一。 两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30~50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30~50次，天天1~2遍，以部分发红发热为行。

助消化

揉中脘

春季阳气生发，与寒气交汇，人会觉得生活情况要比冬天时湿润一些，身体也天然随便遭到冷湿之气的侵袭。此时，揉中脘穴就能够健运脾胃，从而对抗冷湿之气的侵袭。

中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸，也就是人体胸骨与剑突的连系部位与肚脐连线的中点。 用食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不分开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉10~15分钟，力度以温馨为度。

综合封面新闻、厦门气象、安康时报、安康中国

编纂：王颖达 校对：康水盛 值班主任：谢雨实

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