如何应对清醒的梦魇？

清醒的梦魇（Lucid Nightmare）是指人在梦中意识到本身正在做梦，但却无法从梦中醒来，身体处于一种“醒着的梦境”之中。那种梦境往往是令人惊慌不已的，好比被追逐、被杀、被困等等。清醒的梦魇往往会持续数分钟，有些人以至会持续数小时。

清醒的梦魇对身体和心理城市形成必然的影响。一方面，频繁地履历清醒的梦魇会招致身体的睡眠量量下降，尤其是深度睡眠的时候，会让人感应委靡和不适。另一方面，那种梦境也会影响到人的心理安康，形成焦虑、抑郁、恐惧等心理问题，以至可能形成心理创伤。

1. 改善睡眠情况：连结房间恬静、削减光线、连结适宜的温度等，能够进步睡眠量量，削减清醒的梦魇的发作率。

2. 加强身体熬炼：恰当的身体熬炼能够促进身体安康，进步免疫力，削减清醒的梦魇的发作率。

3. 改动饮食习惯：养成安康的饮食习惯，制止暴饮暴食、饮酒过多等，能够削减清醒的梦魇的发作率。

4. 学会放松本身：深度呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧能够帮忙人们释放严重情感，减轻焦虑和心理压力，从而削减清醒的梦魇的发作率。

5. 征询专业医师：若是清醒的梦魇严峻影响到了日常生活，建议征询专业医师，寻求帮忙。

清醒的梦魇会对身体和心理城市形成必然的影响，应该留意采纳一些办法来削减其发作率。若是患者情况严峻，应及时征询专业医师。