适合女生玩的小游戏有哪些？翘臀怎么练出来？
适合女生玩的小游戏有哪些？
1、《阴阳师》：是一部3D日式和风回合制RPG手游，游戏以古日本平安时代为背景设计，游戏剧情以日本平安时代为背景，讲述了阴阳师安倍晴明于人鬼交织的阴阳两界中，探寻自身记忆的故事；
2、《王者荣耀》：是由腾讯游戏开发并运行的一款MOBA类手机游戏，游戏玩家之间可以进行多种方式PVP对战，还可以参加游戏的冒险模式，在满足条件后可以参加游戏排位赛等；
3、《奇迹暖暖》：是一款换装养成手机游戏，该作是暖暖系列继《暖暖的换装物语》和《暖暖环游世界》后的第三代作品，讲述了暖暖受莉莉斯王国女王娜娜莉的召唤来到奇迹大陆经历种种的故事。
1、《少女前线》
作为一款二次元策略类的游戏，少女前线的画风与立绘确实浓浓的卡通味。谁说萌萌的小女生不能玩策略游戏呢？她们可爱的外表下没准就是腐女+腹黑的人精设定。
2、《早安少女》
这是一款玛丽苏味很重的恋爱类游戏。游戏中的男性角色个个高大帅气偏偏又温柔风度，偏偏他们都是玩家忠实的追求者，自然惹得不少女性玩家深陷其中难以自拔。
1、《四季物语》
一款种菜玩法的游戏，虽然操作特别简单，但它的内容却很丰富，我们在种田的同时，还可以蓄养各种家畜哦。
2、《奇迹暖暖》
女孩子嘛，就是喜欢打扮，因此这一款换装游戏应该会非常适合大家。
3、《小花仙》
女生都是喜欢鲜花的，而小花仙就是一款养花玩法的游戏，花种种植、家园经营、抚育花宝等一应俱全，想种花的小伙伴可以考虑入手这款游戏哦。
4、《恋与制作人》
在这款游戏中我们不仅可以看到英俊的帅哥，还可以与他们谈一场甜甜的恋爱，因此喜欢玩恋爱模拟类型的小伙伴，千万不要错过这款游戏哦。
5、《悠长假期》
这款游戏的角色非常萌，而且还送情侣装，大家感兴趣的话记得下载游戏进行体验哦。
以上就是2021适合女生玩的游戏有哪些的推荐了，女生玩游戏的话推荐选择上述游戏哦，既简单又符合她们的胃口。
消消乐，俄罗斯方块，扑克牌，劲舞团，找同类，麻将，仙侠手游，射雕，三国，军旗，新人福利，233，球球大作战，泡泡堂，剑侠情缘，奇迹暖暖，天天连萌，保卫萝卜，梦幻西游，龙之谷，爱养成，拱猪，飞行棋，仙梦云歌，料理次元，武娘，苍之纪元，食之契约，战双帕弥什，解什者
有智力拼图，积木、猜谜游戏、老鹰捉小鸡，还有过家家游戏，穿珠子游戏，翻花绳游戏，另外还有很多和父母一起玩的亲子游戏，比如模仿游戏，抢字大战，给娃娃做衣服游戏带带我，还有一些电脑小游戏，比如奇迹暖暖，涂色花园，叶罗丽精灵梦等等还有很多。
翘臀怎么练出来？
臀中肌，是撑起臀部上半部分的关键肌肉，臀中肌练的好，可以提高下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，身材比例更完美。臀大肌决定了你的臀部大不大，那么想要臀部翘，臀中肌就是你的训练要点了!
由于臀中肌在生理上，主要负责外展和单腿的动作，所以以下这些单腿动作也是训练臀中肌，练出翘臀的好动作。
翘臀分腿蹲
(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头;
(2)上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠至最大角，感受臀部发力紧张，顶峰收缩2-3秒(保持姿势有利于更好地利用臀中肌，以达到翘臀效果);
(3)控制肌肉发力，缓慢恢复初始位置，重复再做两组。
(4)一边完成后换另一边做。
要点：1.动作全程保持腰背绷紧，膝关节不用完全锁死;2.髋关节改变更大，膝关节改变更小，翘臀同时不粗腿。
翘臀跪姿腿后展
(1)开始于手部和膝盖支撑身体.
(2)提起左腿,尽力抬高腿. 抬至最高处保持两秒，收回.
(3)每侧练习15-12次，每次3-4组，反方向动作即可。
要点：呼气气抬起一侧腿部，保持腹部收紧稳定，吸气下落。
这个动作大腿前侧不参与发力，完全针对大腿后侧和臀部肌群，激活臀中肌，最大程度翘臀。
翘臀坐姿腿外展
(1)坐在臀腿训练机上，大腿外侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;
(2)两腿用力向外展开，感受臀部的持续发力和紧张，坚持2-3秒;
(3)缓慢控制恢复初始位置，重复。
要点：1.腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;2.动作过程保持用力均匀可控，注意感受臀部的发力收缩。
此动作完美符合臀中肌生理作用，最容易找到臀中肌训练感觉。
翘臀练习方法：
一、负重训练。
1、背靠在后端凳子上，屈膝，双脚分开一定的距离，收紧腹部。
2、臀部收紧往上，感觉臀部的发力。
3、顶峰挺一会，感觉臀部的发力。
4、缓缓慢下，进行离心收缩。
5、整个过程是快上慢下。
二、深蹲训练。
深蹲，不论男女，都感受到了深蹲的魅力。也是最好的全身训练动作之一，最大限度的加强新陈代谢，塑造出完美臀部。
1、打开双脚并且和肩部一样宽，膝盖别内扣，别超过脚尖。
2、臀部往下，向后坐。
3、站下来，要夹臀。
三、弹力带练臀。
这个动作不妨在跑步机上完成，也可以在一块空地上完成。这个动作完成后，全身酸爽，有种生无可恋的感觉，你会觉察到肌肉在颤抖，在舞动。
1、打开双脚，膝盖朝着脚尖的方向。
2、臀部向后坐，半蹲的姿势。
3、一脚往前大跨步，另一只脚小步跟上。
注意：跨步收腿的时候，不要接力弹力带回收，而是收腿回来。
要下一番功夫，不是想练就能练出来的，因为翘臀百分之九十都是遗传的，而且翘臀的女人生育能力强，生孩子也不是能练就能练出来的，不知道为什么有的人总是盯着人家的屁股，真不知道性感在哪里，其实翘的老高的臀部并不好看，显得特别大，起码我不喜欢看。