魔兽世界埃雷萨拉斯皇家徽记任务怎么做？正确的七天断食法食谱？

魔兽世界埃雷萨拉斯皇家徽记任务怎么做？

在厄运之槌（东、西、北）打各种BOSS，都有可能打出各种职业任务书，我打出过的有：防御宝典（战士）、最伟大的猎手（猎人），还有其他职业书是：束缚之影（术士）、奥法师的食谱（法师）、迦罗娜：潜行与诡计研究（盗贼）、你与冰霜震击(萨满）、翡翠梦境……（德鲁伊）、光明不会告诉你的事情（牧师）、圣光之力（圣骑）。

相应的职业阅读了这些书就能触发职业任务了，非常简单，到厄运西的图书馆（从厄运北走更方便）去找博学者（注意：里面有好几个博学者）交任务就可以拿到自己职业的[埃雷萨拉的皇家徽记]，都是非常好的蓝色饰品。

具体内容：
1、猎人：通过完成【最伟大的猎手】任务获得奖励;

2、盗贼：通过完成【迦罗娜：潜行与诡计研究】任务获得奖励;

3、战士：通过完成【防御宝典】任务获得奖励;

4、术士：通过完成【束缚之影】任务获得奖励;

5、法师：通过完成【奥法师的食谱】任务获得奖励;

6、牧师：通过完成【光明不会告诉你的事情】任务获得奖励;

7、圣骑士：通过完成【圣光之力】任务获得奖励;

8、德鲁伊：通过完成【翡翠梦境……】任务获得奖励;

9、萨满：通过完成【你与冰霜震击】任务获得奖励。

正确的七天断食法食谱？

早餐选择脱脂牛奶，鸡蛋，豆浆类的优质蛋白质类食物。

午餐和晚餐选择黑米、玉米、小米、荞麦等杂粮，菠菜、生菜、茄子、菜心等低血糖指数的食物。

水果也要选择番茄、番石榴、苹果、草莓、橙子、杨桃等纤维类的。

正确七天断食法食谱如下：

星期一：早餐：空腹一杯酸奶、鸡蛋或面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。晚餐：代餐饼干。睡前：一杯益生菌。

星期二：早餐：空腹一杯益生菌、鸡蛋白或者面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。晚餐：代餐饼干。睡前：一杯酸奶。

星期三：早餐：空腹一杯酸奶、鸡蛋或面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。晚餐：代餐饼干。睡前：一杯益生菌。

星期四：早餐：空腹一杯益生菌、鸡蛋白或者面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。晚餐：代餐饼干。睡前：一杯酸奶。

星期五：早餐：空腹一杯酸奶、鸡蛋或面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。睡前：一杯益生菌。

星期六：早餐：空腹一杯益生菌、鸡蛋白或者面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。晚餐：代餐饼干。睡前：一杯酸奶。

星期日：早餐：空腹一杯酸奶、鸡蛋或面包。午餐：代餐饼干、玉米、西红柿。晚餐：代餐饼干。睡前：一杯益生菌。

以上食谱是提供给参考的，具体食谱还需要根据个人体质来制定，一定要保证营养均衡，且不能绝对断食，尤其是对于身体虚弱或存在器质性疾病的人群，应该根据自身情况来调整饮食结构和食物摄入量。另外，如果有任何健康问题或疑虑，应该咨询医生或专业营养师的建议。

轻断食的做法和配方？

食材清单

鸡蛋 一颗 、 牛奶 200ml 、 黑米粥 一碗 、 苹果 一个 、 即食燕麦片 25g 、 蒜泥菠菜 一小盘。

早餐一个鸡蛋。牛奶200ml

中午黑米粥一碗，下午加班一个苹果。

晚上即食燕麦片25g搭配一盘蒜泥菠菜。

轻断食瘦身法食谱一：芹菜炒香干，主要是用到了香干，芹菜，耗油，红辣椒以及盐和油，先把芹菜的叶子去掉并清洗干净，比较老的根部也要去掉，香干清洗干净之后切成薄片状，辣椒切成丝状后备用，把适量的油放到锅里面并开火加热，再放入适量的葱姜进行煸香，把香干放进去爆炒半分钟，之后加入适量的水，再把香芹放进去，开大火翻炒到香芹变色，大约两分钟左右的时间，最后把辣椒丝放进去，再加入少量的盐与香醋进行调味就可以了。

轻断食瘦身法食谱二：豆芽炒鸡胸肉，主要是用到了菠菜，红辣椒，豆芽，鸡胸肉，盐，耗油，生抽，姜蒜以及淀粉，一般情况下鸡胸肉是比较厚的，先横刀切成丝状，再放入适量的盐，生抽以及淀粉进行二十分钟左右的腌制，把豆芽摘好并清洗干净，把红辣椒切成丝状，并把姜蒜切好，在锅里面加入适量的油，再把已经切好的菠菜与豆芽放进去进行翻炒，炒到变软之后装起来，热锅凉油，再把已经腌好的鸡胸肉放进去，并进行快速的翻炒至变色，再把姜蒜和辣椒丝放进去进行均匀的翻炒，然后把豆芽与菠菜放到锅里面，并加入适量的耗油，进行均匀的翻炒至熟就可以了。

轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。

轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。

魔兽世界法师烹饪食谱应该学什么？

关于这个问题，魔兽世界法师可以学习以下烹饪食谱：

1. 魔法饼干：提高法力回复速度

2. 火鸡干酪三明治：提高法力上限

3. 火腿蛋饼：提高法伤

4. 火蘑菇汤：提高暴击率

5. 水煮蛋：提高耐力

6. 魔法煎饼：提高法力恢复速度和精神值

7. 断骨鱼汤：提高法术命中率

8. 巨蛋奶酪汉堡：提高法术暴击率

9. 魔法水晶：提高法术强度和精神值

这些食谱可以提高法师在战斗中的表现，增强其能力和属性。

我只说加法伤和加爆的

1.金色鱼柳:+23法伤 +20精神。

2.水煮蓝鱼：+23法伤 +20精神。配方在在纳格兰的“乌利库”哪里买，具体位置就在塔拉的右下方一点。需要：冰鳞蓝鱼，在纳格兰钓。

3.烟熏蜥蜴：+23法伤 +20精神。配方好像是在地狱火半岛各自的营地里 需要：蜥蜴肉块，杀蜥蜴掉。

4.骨鱼汤：+20暴击，+20精神 配方要在沙城里面做烹饪任务，任务的奖励有一定几率是[骨鱼汤]配方；当然通过烹饪任务也可以取得另外一些配方。给任务的NPC叫“巨石·洛克”是个地精，在沙城鸟人房子附近。需要：弯尾骨鱼，在ZAM里面钓 另外，还有很多加耐力和精神的食谱，外域很多地图上得NPC也有出售，还有些烹饪任务奖励配方。一般都是+20耐力20精神，但是有2个食谱是加30耐力20精神： 一个是【渔夫的美味】配方在沙城天涯旅店一个女NPC那里买，但是烹饪要达到一定的能力才买得到，具体要多少我忘了； 一个是【香辣小龙虾】，配方在BL:裂石堡（伦格尔）联盟:奥蕾利亚要塞（旅店老板贝利比）! 材料：狂暴龙虾，只有在泰罗卡做天空卫队任务那个山上的湖里才能钓到。需要很高的钓鱼技能。