十指同心拓展游戏规则？半场运球上篮的游戏规则？

十指同心拓展游戏规则？

游戏要求选取５～１０个人肩并肩站成一排并尽可能的让参与者靠的更进，接着让每个人都握紧一只手的拳头，然后伸出食并将这只手抬到胸前，使食指保持水平，在这个由食指组成的水平面上放上一根竹杆，每个人的手不能离开竹子孙．顾名思义，同心杆，是让每个人都齐心协力完成对食指上的竹杆的操作．让我们的参与者在使竹杆保持水平的条件下将杆子抬高５０cm并回到原位．就是这么一个小游戏，难度并不大，但实际上我们偿试过Ｎ次以后还是没有一次按要求将杆子抬高并放回原位．

半场运球上篮的游戏规则？

1、运球技术是主要因素。要求运球速度快，必须正确规范的掌握行进间运球技术的动作要领。以右手为例要求在运球时要求考生应拍按球的后上方，球的落点远离身体，在人之前，做到人追球跑，球领人。位于前方偏右的地方，为身体快速移动创造空间条件。运球高度位于腰于肩之间，并注意适当降低身体重心。

2、投篮技术是关键。运球上篮成功与否是考试成绩好与坏的关键。如果投篮不中需要继续再投，直到投中后才能继续运球，并且每补投一次大概需要花费1.5--2秒时间，即成绩少得1.5--2分，很不划算。上篮方法：（1）打板进入：即球通过打篮板反弹后进入篮圈内，此法适合于个子较矮、弹跳力较差的学生上第一个篮。（2）空心入网：即球不碰篮板、篮圈直接进入球网。此法适合于个子较高、弹跳较好的学生。

3、投篮后主动抢球不等球能节约时间是窍门往返运球上篮的测试评分标准是计时间来进行，投篮后积极主动的在空中接篮板球，能有效的节省时间。

4、折返技术是重要环节巧转身有利于保持往返运球的节奏感和连贯性节省时间。转身时注意：当运球离折返区1.5--2米处时，有意识地降低重心，转体应顺时针方向，以右脚为支撑，重心落在右脚上，左脚踏线，转体时以左手控制球，转体后左手拍按球的后上部，将球往前方拍出然后迅速将蹬地腿收回转身向前跨步同时顺势换手运球，在蹬地转身时身体的重心降低并保留在支撑腿上。