怎么做才能什么都不想?不想嗨游戏
怎么做才能什么都不想?
首先做个了解,这种情况你是经常性,还是偶尔性?如果经常性的话,那说明你有一定的生活压力,还经常晚睡,也比较喜欢胡思乱想;但只是偶尔性,那就是你有时会在遇到不顺心的事,喜欢回望过去的人。
现在的生活越来越好,各种压力也随之而来,常常让我们感觉迷茫,就会产生很多想法,导致睡眠质量下降,辗转反侧难以入睡
如何做到睡时什么都不想?
一:最先推荐就是运动,运动能很好的缓解压力,运动可以提高睡眠质量,往往很多人却迈不出第一步,再坚持下来就有意想不到的效果,不仅睡眠好了,第二天的精神面貌都会焕然一新,相信你也可以通过运动来缓解自己的压力
二:听听音乐
在睡前选几首适合入睡的轻柔音乐,在音乐的世界里放松自己,放空自我
三:要有自己的喜好
专注于自己的喜好,比如看看书等,通过自己喜欢的事情来驱除其他杂乱的思想,即使你不喜欢看书,也可以强制自己看会,因为听说看书也很催眠的,哈哈
要做到什么不想,睡前也有很多事不要做,比如听嗨歌,玩游戏,泡吧,看热播电视剧等
所谓,相由心生,日有所思夜有所梦,凡是放开点,不要太执着某种执念,放空自己!
你可以尝试静坐冥想。
每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持,有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想,以及如何建立你个人日常冥想习惯的问题。
以下我们将介绍练习冥想的4种办法:
跟随你的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先,用力呼气,将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”(又称腹式呼吸法)里的技巧是很有帮助的:想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花,当吸气使腹部充满空气时,花朵的花瓣舒展开来;当你呼气时,花瓣则合拢起来。
盯着一幅画或者某样东西
让你的思维轻轻地停留在上面。假如你是天主教徒,你可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如你为东方精神文化传统所启示,你可以选择佛祖的画像或徽记来进。你也可以用花,水晶或者其他东西代替,只要它们对你来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿,安静平和地集中于它。
轻念咒语
咒语的文义解释是“心灵的守护者”。因此轻念咒语可以以精神之力保护你。还有说法说当你念咒的时候,咒语的能量会提升你的呼吸和能量。同样的,选择来自于你的精神文化传统中对你有意义的东西:如玫瑰经。藏传佛教通过轻念真言(如六字真言,“嗡、嘛、呢、叭、咪、吽”)来获得内心的平和、康复、转化和疗愈。Rinpoche写道:“轻念咒语,注意力高度集中,让你的呼吸、咒语,和你的注意力逐渐合而为一。”
引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承,是一种强有力的专注于,并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法(想像一个跳水选手在起跳前,在脑中想像他的“完美跳水”所有动作)。Thich Nhat Hanh,一位越南的禅宗僧侣,同时也是一个学者、诗人、和平倡导者和作家,他建议尝试这种非常简单却有效的,可以自学的引导式冥想(本文末尾将介绍方法)。
冥想的好处是潜移默化的
虽然在进行冥想练习时,你可能不会感觉到豁然开朗的灵光闪动,它的影响却会在一段时间之后显现出来。你可能会注意到自己面对危机时不可名状的沉着冷静,或是在通常会让你困扰的情况下处乱不惊。相信这个过程,让自己放开想要达到某种“成果”的期待(毕竟冥想并不是一场竞赛),你会收获果实的。
冥想的真正神秘之处,Rinpoche说道:是它不仅对你的心志和情绪产生影响,还会对你的身体产生影响。而且这种转化是疗愈性的。“甚至连你的细胞都更加愉悦。”
希望对你有所帮助。