如何摆脱打游戏上瘾？希望找到一些有效的方法，谢谢大家？网络游戏成瘾怎么办

如何摆脱打游戏上瘾？希望找到一些有效的方法，谢谢大家？

跟题主一样，我以前也非常沉迷于游戏，起床的第一件事就是打游戏，睡觉前的最后一件事还是打游戏，我曾经有连续一个月通宵打游戏（一天只睡2小时，本人女）。

所以说，对于这个问题，我还是很有想法的。首先，你要明白，为什么会上瘾。1.游戏有它的成瘾机制，它能让你的大脑产生大量的多巴胺；2.游戏有非常先进的反馈机制，你在游戏中的任何操作，都会立马视觉化、数据化地显示出来，就比如吃鸡，你每打到敌人一枪，敌人就会冒血，你清楚地知道你打中敌人了。假如把你开的每一枪比作一道道考试题，你做完一道题，你并不知道自己对不对。而游戏就不一样了，游戏在你看来，是可控的。3.并且游戏有很多种玩法，这种新鲜感会促使你继续玩下去。4.游戏还能让你轻而易举地产生成就感,有各种各样的称号，它的设定是你所能完成的难度。

说了原因，再来谈谈我是如何解决的：

1.把游戏删了，试着把学习去当作游戏；

2.每个星期抽出一天时间，这一整天都不能看手机，干啥都行，就是别看手机；

3.利用软件去督促自己，例如不玩手机，番茄等软件；

4.申请父母的帮忙，让父母每天定时收手机。

（以上方法仅供参考）

玩游戏上瘾是因为游戏里边可以得到有让你感到成就感的东西，比如升级了、收获了游戏道具等等，再有就是可能游戏里边有几个非常不错的玩伴，再一起玩的比较开心…

我以前也是个游戏迷，一玩起游戏来5、6个小时不下线，时间白白的就浪费在了虚拟的世界里，到头来除了一些虚拟的游戏道具什么也没有得到，想想那段时光真是有些后悔啊。但是当时就是沉迷到里边出不来，每天下班拿起手机来就是游戏，一直玩到晚上一两点。这样的时光一下就是三年…三年对于一个年轻人来说学什么都学会了。

随着年龄的增长渐渐的明白了一些东西，也有了一些压力，于是我就想着怎么样才能把游戏戒掉，经过努力终于摆脱了游戏，现在就把这些自身经验跟你分享一下，希望对你有所帮助。

沉迷于游戏走不出来是因为没有养成自律的好习惯，说白了就是自己管不住自己，什么时间该干什么不该干什么，没有一个明确的安排，也没有一个明确的约束条件或者约束人，你要是真正的想戒掉游戏那么从现在开始给自己建立一个明确的目标，制定一个详细的计划，确定每天的工作、学习时间，制定出约束条件并确定监督人。先把游戏从手机、电脑里卸载掉。

1、目标：学习一项技能。

2、学习计划：每天几点到几点学习相关知识，并做学习笔记或者读书笔记。

3、确立约束条件：如果违反规定又在手机或者电脑里再次下载游戏该受到什么样的惩罚。

4、监督人：父母或者爱人（每天可以检查学习笔记）

5、汇报学习成果

6、循序渐进，坚持一个月

其实让你这样做就是让你在空闲时间有事可做，把注意力都集中到你要做的事情上，把时间都用到你的学习任务上，你没有了玩游戏的时间慢慢也就戒掉了，人们都说养成一个习惯大概需要21天，21天以后不用有人监督也不会再去玩游戏了。

我反正是成功的戒掉了游戏，现在我没事就看看书，听听音乐，写写东西，我感觉这个比玩游戏有意思多了，你快来试试吧！希望你可以成功的摆脱游戏的困扰。