蜜桃臀是天生的还是后天锻炼的？蜜桃蹲游戏

蜜桃臀是天生的还是后天锻炼的？

一般情况下蜜桃臀并不是天生的，而是可以通过后天的锻炼形成，现在蜜桃臀 已经成为了很多女生追求的身材标准之一，也是公认的女性最性感的部位之一。

蜜桃臀，是臀形的一种，指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同，后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此，让臀部变得结实，避免松弛与下垂才是最科学、最易办到得

1.蜜桃臀怎么练

徒手蹲腿

注意要领: 双手臂向前伸直，目视前方，呼气双腿下蹲，臀部向后向下坐，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站直，双脚用力蹬地，重心压在脚后跟上，臀部用力收紧。一次4组，每组15-20次。

TRX单腿蹲

注意要领:双手握住TRX把手，背部挺直，双腿打开一个肩宽，抬起左腿，重心放在右脚脚后跟上，呼气右腿弯曲，臀部向后向下，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站起，右脚用力蹬地，臀部用力收紧，另一边同上。一次4组，每组15-20次。

桥式

注意要领:仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推髋，吸气慢慢放下。一次4组，每组15-20次。

桥式变体

注意要领:仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推髋，保持髋部稳定，将一侧腿向上抬高，脚尖指向天花板，依次交替练习。一次四组，每组10-15次

天生的，后期锻炼改变的效果微乎其微，别相信网上的所谓改变形体的衣服课程什么的。都是智商税。衣服可能穿上有点效果，脱了马上恢复原样，至于减肥下来改变体型的，别来抬杠了。