怎么提高孩子的专注力？有小游戏吗？训练宝宝专注力游戏幼儿
怎么提高孩子的专注力？有小游戏吗？
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越来越多的研究表明，孩子的神经系统和大脑正在发育过程中，正念训练对他们的专注力培养非常有效果。
而且，它带给孩子的好处也远远不止专注力的提高，还有逻辑推理能力、记忆力的提高和自信心的培养等等。
下面，我来具体说说。
它会使大脑恐惧中枢杏仁体的灰质减少，而与觉察和注意力有关的脑前额叶皮质的灰质则会增多，从而改善孩子的专注力及情绪调节能力。
在悉尼西部的一所学校里，学生们每天在午餐后，会抽出半个小时练习正念。
长期坚持下来，孩子的注意力和学习效率都有了很大程度的提升。
《正念养育》这本书的作者艾琳就曾开发过一个正念训练的项目。
5个学校，300名孩子和12位老师，每周参加一次30分钟的正念带领训练。基于所学，每天再做10分钟练习。
一年后发现，孩子们的专注力更强，教室里的氛围也更平和。
具体在家怎么做呢？
1. 静坐练习
像青蛙一样静坐。
在一个安静的环境里进行练习，练习之前，告诉其他人，你们正在“当青蛙”，请不要吵闹，也不要打扰你们。
练习前，可以这样和孩子说：
青蛙是一种神奇的生物，它有很棒的跳跃能力，也可以非常安静地坐着。
虽然它能意识到周围发生的一切，但它往往不会迅速做出反应。它只是静静地坐着，呼吸，节省能量，而不是被头脑中各种想法带走。
青蛙能做到的，你也能做到哦，你只需要集中自己的精神，注意呼吸，保持平和且安静。
这是一个很重要的基础练习。坚持一段时间，你会发现孩子的注意力会明显提高，也能更快更好地完成他们的学习任务。
2. 呼吸练习
专注呼吸是锻炼孩子集中精力的好办法。
让孩子躺下，拿一个喜欢的毛绒玩具放在肚子上，配合舒缓的音乐，让孩子注意毛绒玩具会随着他的呼气、吸气而起落。
这个有趣的互动，能让孩子关注自己的呼吸，并体会专注的感觉。
《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》，是与孩子正念思考紧密联系的绘本，比较有趣，大家可以带孩子看一下。
3. 对物冥想
可以选择一些小巧的、可以手持的、不必费力就可以观察清楚的物品，如小石头、贝壳、小树枝、花儿、蔬菜等去做对物冥想。
比如，拿上一颗樱桃，专注地用各个器官去感受它的特征。
让孩子专注于当下，并调动所有的感官去感受，提高他的专注力及觉察力。
4. 天气练习
这个方法是针对情绪控制的。
当孩子有情绪时，可以让他仔细觉察内心发生了什么：
那一刻他的感受怎样？电闪雷鸣？暴雨倾盆？
他对这一风暴如何评级？八级？九级？还是妥妥的十级？
这能让孩子觉察到心里的各种复杂情绪，并且允许他去感受，去真实地表达自己，而不是去强硬地压制。
除此之外，还可以引导孩子画一画自己当时的天气预报图，当一天结束后，看看是同样的天气，还是已经变了。
这个练习也会让孩子知道，即使内心感受很糟糕，也没有什么。因为情绪就像天气一样，再大的风暴也有平息的时刻。
5. 焦虑急救
我们的大脑中有一种“烟雾探测器”，当大脑感知到危险时，它就会引发警戒反应。
焦虑的孩子，他们的“探测器”会更加敏感，反应也会更加强烈。
可以和孩子一起制作一个“焦虑盒子”。
孩子上床睡觉前，不妨问问他还有什么烦心事，再把这些烦恼写出来，放到盒子里。
这样，孩子就能看到，焦虑已经放到盒子里了，而不是在自己心里了。
以上，就是关于怎样用正念训练提高专注力的所有。
希望我们的孩子，能有更好的专注力，双脚牢牢地扎根于此时此地，最终成长为一棵枝繁叶茂的大树；也希望他们能摆脱负面情绪的控制，有更强大平和的内心，今后的人生更加收放自如。
欢迎大家补充。
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俄国教育家乌申斯基说过：“关注是心灵的天窗。”只有打开注意力这扇窗户，智慧的阳光才能洒满心田。注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力的好坏直接影响孩子的认知和社会情感等身心各方面的发展及其学习成绩的好坏。
上课时要集中注意力认真听讲，看书时要聚精会神，进入书房做作业时要专心致志，心无旁骛，这是学习效率高的最根本保证，有的孩子非常聪明，但是学习效果并不好，大部分原因就是缺乏学习的专注力。
那么，到底是什么因素对孩子的注意力产生的影响呢？
一，对于上了小学的孩子来说，通常是由于学习负担重，心理压力过大，造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中，另外，睡眠不足，大脑得不到充分的休息，也可能出现注意力涣散的情况。
很多的父母认为孩子年龄小，不容易集中注意力，因此并不重视一二年级孩子注意力的问题，这个阶段的孩子，自我调控能力还十分不成熟，他们很容易被一件事情吸引，这样就转移了注意力，做事情都是“三分钟热度”“虎头蛇尾”。在这个年龄段，养成专注的学习习惯，更是需要父母的帮助。
二，孩子自己不专心，做父母就要监督，在孩子三心二意的时候，父母要给孩子指出来，有些不好的习惯也要给孩子改正，比如一边吃东西一边看书等，在老师上课的时候，脑子跟着老师一起思考，不要忘记做笔记，在家背英文的时候，念一遍，背一遍，写一遍，效果肯定比只用眼睛盯着看要好的多。
三，现在的孩子还有一个注意力无法集中的原因是，屏幕时间加剧了大脑注意力集中的问题，过多的屏幕时间加剧了对大脑的刺激，对孩子非常不利，但是有大部分的父母并不限制孩子玩游戏和看电视的时间，他们通常认为只要孩子完成了作业，看电视和玩游戏时无所谓的。所以，父母要格外注意屏幕时间，每天超过一个小时的屏幕时间足以对孩子产生不利的影响，选择更为健康的精力消耗方式是非常必要的，可以增加孩子的运动来代替屏幕时间，而且多运动有助于保持孩子的思维敏捷，消耗掉过多的精力，也能储存足够的精力。
四，尝试一些注意力训练的小游戏
1，数字游戏
训练方法：家长说一串数字，如36987652，再说一串数字36977652，说快一点，然后让孩子找出两组数字当中哪一个数字不一样，数字的长度可以随着孩子年龄的增长而增加。
2，听声辨物
训练方法：家长敲击不同物品，让小朋友记住每种物品发出的声音，然后让小朋友蒙住眼睛，家长再敲击物品，让小朋友猜敲击的是什么。游戏升级，每个碗里面装不同量的水，小朋友蒙住眼睛，家长敲出一段旋律后，让小朋友也敲出同样的旋律。
3，躲开数字
训练方法：这个游戏适合多人同玩。首先由孩子从1开始数数，凡是和2有关的数字、2的倍数，都不能说出来，要用拍手表示。输的人要接受惩罚。这个游戏的难度在于，和2有关的数字出现的频率高，所以一不小心就会中圈套，孩子在玩的过程中必须保持注意力的高度集中。
4，豆子大分家
训练方法：
①把俩种豆子混合放在碗里。起始为各15颗。
②在1分钟内把其中一种豆子夹到碗外。难度提升可以增加数量。
③夹豆子要求不能顺着碗的边沿拨出。
5，顶锅盖
训练方法：播放抓泥鳅音乐，家长扮演锅盖将手掌平放，手心向下做锅盖，请小朋友伸出食指顶着“锅盖”。然后大家一起念游戏儿歌，念到“噗！一口风”，可做吹风状，以增加趣味性。儿歌一念完，家长迅速去抓顶锅盖的食指，同时，小朋友的食指赶紧收回。交换角色，再次进行游戏。
6，眼明手快
训练方法：将纸揉成团，用杯子盖住，然后调换位置，让小朋友猜纸团在哪里。游戏升级，增加杯子的个数或者纸团的个数，让小朋友猜，或者家长和孩子互换角色进行游戏。
7，翻书游戏
训练方法：
①孩子边翻页边数数，翻一页数一个数字。
②家长在孩子翻页数数时，随机提问，此时，孩子必须回答对问题后才能继续数数。例如孩子翻页数到15，家长问“9-6等于几?”答“3”即可接下去翻页数，数错则停止。任意简单问题皆可，提问最少4次。
8，打手背
训练方法：家长和孩子同时伸出双手，家长手掌朝上，孩子手掌朝下，两个人手掌交互叠放。先由家长击打孩子手背，孩子闪躲。家长和孩子交换再次进行游戏。游戏升级，蒙着眼罩玩打手背游戏。
通过这些游戏，帮助孩子更充分认识和理解外部的事物，为他们建立更加专注的注意力。
孩子的注意力是很难长时间集中的，所以在游戏过程中希望爸爸妈妈们能多一些耐心，多想一些有趣的好玩的的方法来吸引孩子。