慢跑心率在165左右，正常吗？穿越之心跳游戏156

慢跑心率在165左右，正常吗？

慢跑，平均心率通常应该在最大心率的80%以下。若是60岁，最大心率220-60=160，160x80%=128，即慢跑心率应为130左右，如果慢跑心率已超过最大心率，显然是不正常的。建议先练好基础耐力，待跑步耐力提升了，心率自然会降下来。为了自身安全，还是循序渐进的跑吧。

这么低的配速，心率还那么高，说明你。锻炼不足，心肺功能没打开。这个时候万万不能着急。循序渐进。5公里配速在5分半到6分钟，你的心率应该维持在150左右是正常的。这是你的目标，去吧锻炼吧。