不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？踏踏游戏盒

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？

血管被堵死？说的是血管栓塞吧！

我们都知道血管可以分为动脉和静脉，所以“血管被堵”也可以分为动脉血栓和静脉血栓。

而我们通常所说的冠心病、脑出血、脑梗死都是指动脉栓塞，而静脉血栓形成则常见于一些手术、骨折、妊娠等需要长期卧床的病人。

我们都知道血管最主要的是给身体的各个器官提供氧气和营养物质，一旦血管被堵，就意味着这些器官没有血供，就会缺血，甚至坏死，如心肌梗死或者脑梗死等，很容易夺走患者的生命！（下图，心脏冠脉栓塞）

那么我们应该怎样预防自己的血管被堵死呢？少碰“三物”，禁忌“两黄”？

其实“血管被堵”最常见的原因就是动脉粥样硬化，就是由于血管内皮受损之后，导致炎症反应，最后脂质沉积，血管变窄，严重的则直接堵住血管，或者导致血管破裂出血，以及粥样硬化的斑块破裂入血，导致其他地方栓塞！

所以，想要血管通畅我们应该做到以下几点：

1.控制好血压，高血压是心血管疾病的主要高危因素之一，是脑出血最常见的病因，高血压能直接损伤血管内皮，导致斑块形成，堵塞血管；

2.控制好血脂，低密度脂蛋白（LDL）将胆固醇输送进入细胞内，所以一旦它升高，就会加速粥样斑块的形成；

3.控制好血糖，高血糖本身就会损伤血管内皮，并促进内皮细胞的氧化反映，容易导致各器官和血管损伤，也可导致堵塞；

4.控制好体重，目前认为超重甚至肥胖，是心血管疾病的高危因素之一，同时也是乳腺癌和结肠癌的高危因素，因此控制好体重，保证BMI合格，能够减少很多疾病的发生；

5.管住嘴、多运动，管住嘴，就是说要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃红肉、加工类肉，少吃富含脂肪的食物；多运动，运动不但可以增强心血管功能，还可以辅助控制血糖，调整身体脂肪分布等；

6.管住心、少烟酒，香烟、酒精都是很明确的可以损伤血管内皮的因素，特别是烟，含有上千种有度物质，90%的肺癌都和吸烟有关！

少碰“三物”，估计就是烟、酒和高糖食物吧，禁忌“两黄”，是指富含胆固醇的“蛋黄和黄油”？反正医学上是没有这两种说法的！

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血管疾病，是目前严重困扰我国国民的健康问题。尤其是心脑血管的疾病，已经超越癌症，成为导致我国城乡居民死亡和残疾的罪魁祸首。心脑血管疾病，已经是致死率和致残率第一的一组疾病。那么我们要如何预防血管堵塞呢?我结合我多年的工作经验，为大家介绍一下。

要想预防血管堵塞，首先要少碰下面几种东西。

1.少碰香烟

香烟是引起血管堵塞的一大元凶。很多人只知道吸烟可以导致肺部的疾病，但是并不知道吸烟是导致血管疾病的重要原因——吸烟可以增加冠心病、脑梗死、下肢血管堵塞、动脉硬化的风险。

我在临床上，见过因为抽烟导致截肢的病人。

香烟中的多种有毒有害物质可以伤害我们的血管，引起血管痉挛，最终导致血管硬化、闭塞。大家来看下面这个病人，是我在网上查到的一个资料。

患者14岁开始吸烟，48岁时出现下肢的剧烈疼痛，到医院检查，发现供应下肢的血管完全堵塞。左边的一幅图是我们正常的血管，右边是患者造影检查所见图像，右图中虚线部分是本应该充满血的血管，但是已经完全堵塞了。

最终，这名患者截肢

2.少碰糖

也就是不要摄入太多的糖分。我们人类，天生就喜欢吃糖，这是刻入我们DNA里面的。小婴儿的时候，大家都喜欢吃糖。长大了，可乐、奶茶、蛋糕、沙琪玛、甜品，更是我们成年人的心头肉。但是，摄入过多的糖分之后容易导致肥胖，肥胖可以增加心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂的发生风险。因此，一天不要吃太多的糖分。

如果是糖尿病病人，那一定要控制好自己的血糖，否则，很容易出现糖尿病并发症，其中有一个就是血管病变，导致血管堵塞。

3.少碰盐

盐是我们生活必需品，但是一定要适量。盐很特殊，吃多了，会导致高血压、心脑血管疾病发生风险增高，吃少了、不吃盐同样会增加高血压发生风险。因此，根据我国指南，建议大家每天摄入量在2.5-6g，既不能太清淡，也不能太咸。

所谓禁忌两黄

应该是指蛋黄和油，这两样东西都是胆固醇、脂肪含量极高。我们现在生活水平高了，人民群众生活都很好，营养过剩，大鱼大肉。导致胆固醇在我们的身体内堆积，沉积在血管内壁里，堵塞血管，导致冠心病、脑梗死。

如果有条件，吃鸡蛋的时候可以多吃蛋白，少吃蛋黄，因为蛋白是优质的蛋白质来源。生活中，也可以用橄榄油来替代猪油、菜油，橄榄油更加健康，但是价格也更贵。