富贵包怎么消除？开肩游戏
富贵包怎么消除？
很高兴今天能回答这个问题。作为一个专业的瑜伽教练，今天的就来带大家认识一下富贵包。
首先说一下富贵包的形成原因。
富贵包的形成原因主要是大椎穴的拥堵，气血不能上头。大椎穴堵塞后就会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状，严重的还有可能危及生命。
很多人的背后都有富贵包，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。
大椎穴不通的话，就会堵塞人体的主要七条经络，导致亏气亏血的状态。
下面来看一下大椎穴的位置。
经过大椎穴的经络主要有七条督脉，膀胱经，大肠，小肠三焦经，胆经，胃经等。
大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脉不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等病险
富贵包的形成主要是有三方面的原因。
第一，年龄增长
大椎是气血向上通行的一个关卡，气血会在这里有个回旋后再向上通行。中年后人体的气血运行减慢，那么大椎处回旋时间会增加，很容易造成物质沉积，尤其对于血液粘稠的人群更容易造成富贵包。
第二，情绪激动
一个人如果长期处于一种情绪相对过激的状态，气血就用容易淤积。时间长了，这些淤积运行不畅，进而形成包块。
第三，劲椎的曲度改变
有些人的睡姿不正确，或者枕头的高低不适当，就容易让颈椎慢慢的发生改变，造成气血不畅，形成包块。
如何缓解富贵包？
第一，日常纠正练习
日常生活中可以强化斜方肌来抵消上方肌肉的紧张，同时做提高练习，能够让胸挺起。
如下图所示，斜方肌的位置。
经常做下图的运动
做法:选择一个俯卧的姿势，收着腹部，背部肌肉带领身体向上抬高，进行12到15次，每次三到五组。
第二，靠墙推下巴
用食指轻轻的推下巴，使头部向后并且保持目视前方。可以对照镜子，让肩关节和耳朵在一条直线上即可。保持1分钟放松，每次8到10组。
第三，改变不良的生活习惯。
1.走路挺胸，目视前方
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，能够把手举高让头不至于太低，走路时挺胸抬头，目视前方。
2.颈部下方放一个小垫子
选择合适的支撑枕头，不能太高也不能太低，可以在颈部的下方放颈椎枕，让你的脊柱保持正常的劲椎曲度。
3.瑜伽专项练习
1.犁式
作用:挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到充分滋养和刺激，拉伸肩关节，消除僵硬感。
做法:肩膀不离开垫子，脚绷直，手心向下，下巴顶胸。刚开始可以手托腰部向上平衡后，手再放平。
2.脊柱扭转式
作用:伸展，放松脊柱
做法:左右轮流，扭转时，两肩膀在一条直线上，双肩下沉，两边的臀部向下坐实垫子。始终保持腹部收紧，脊柱延展向上的状态。
3.下犬式
做法:手臂和脚同时打开与髋同宽，肩膀和脚跟向下压，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部后侧拉伸的感觉。
作用:下犬式是最好的归零体式，十分常用，每天下犬一分钟，60岁都不会显老。
4.骆驼式
做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提后弯，腹部收紧，不要挤压腰椎。
5.双手背后合十
可以站立，可以金刚跪坐，也可以盘坐，手指向下，合十稳定好后，翻转掌心，手指指向后背，小手臂与地面平行。
6.侧卧扭转式
做法:趴在垫子上，翻转身体。左右脚一前一后，一个手臂在身体下方伸直，五指张开撑地
，另一个肩膀撑地，保持身体平衡，保持5组呼吸，感受肩膀前侧的打开。
作用:按摩拉伸肩膀周围的肌肉群，刺激经络，是非常好的开肩体式。
7.猫伸展式
作用:充分地打开胸腔，强化背部肌肉
用法:手臂,手掌和小臂压地，下巴和胸贴地，屁股翘起，大腿小腿尽量呈90°角，双肩后滑，让脖子留出空间，胸腔充分的打开。
8.双手背后抓握
注意:做不到的朋友，不要勉强，感受到一侧手臂的伸展即可。让手臂远离后脑勺，否则会增加脖子的压力。
做法:右手臂抬高，尽量向上延展，弯曲右小臂向下。左手和右手在背后互抓。停留三到五组呼吸后反方向。
今天的分享就到这里，有问题欢迎留言与我交流讨论。
我是85后二宝妈妈，瑜伽教练，爵士舞老师卉子，十年教学经验，希望把最专业的知识传递给你，希望在不远处遇见最美的你！头条号里支持更多，欢迎关注。
有的人问，富贵包是夺命包吗？不是！它仅仅是影响美观而已，我今天会告诉大家富贵包形成的原因，以及如何消灭它！
富贵包呢，其实是长在人的后颈部这里的一个小肉包，因为肥胖的人，这个肉包就大一点，因为肥胖的人往往长得比较富态，往往就说成这个叫富贵包！以前呢，挑重物、挑担子的人这里有一个富贵包！
而我们现在社会呢，更多的是因为长期低头玩手机，伏案工作，头前倾的人，这个富贵包比较明显，大家看看这个照片，就是我一个bing人后颈部隆起的富贵包。
有人问：那富贵包是怎么形成的呀？
答：其实富贵包是颈椎、胸椎关节错位导致的，颈椎胸椎关节的错位会压迫到它周边的交感神经，引起局部的血液循环、淋巴循环受障碍，所以局部的脂肪囤积就多了，所以它软组织的增生纤维化也明显了，鼓起之后就看到是一个富贵包啦。长期姿势不良导致颈背部的肌肉的僵硬，也可以导致富贵包的形成。
有人又问：那富贵包是夺命包吗？
答：有些美容院养生馆把富贵包称之为夺命包，其实这是在误导大家，大家看一下我们的颈部后面，没有任何重要的神经和血管，重要的神经和血管在前面、在里面，所以富贵包是不可能压到它们的。
那为什么有些长富贵包的人会有头晕、胸闷呢？
答：其实这是有些人把概念混淆了，来误导大家，其实是颈椎病会引起脖子痛、头晕头痛胸闷这些症状，所以这些症状不是富贵包引起的。而是颈椎与胸椎错位引起的，所以不管是西医还是中医是不会告诉你富贵包是夺命包的。
那这种小肉包该如何消灭它呢？
答:有富贵包的朋友，如果有颈肩不适，可以去医院拍一个颈椎和胸椎的X光片，来确诊有没有关节错位，找专业的医生把错位的关节纠正了，血液循环就改善了，富贵包也就逐渐消除了。
有人问，如果颈背部有被卡住的感觉，有什么办法可以缓解呢？
可以通过下面三种方法来解决：
①虚掌拍打自己的富贵包周围。巴掌大的位置，要有酸胀感。
②双手压墙角，弓步姿势，双手曲肘高举上半身缓慢向前压。
③双手交叉背扣，同时头向上仰
关于富贵包我说了这么多，你听明白了吗？不懂的可以留言，也可以关注主页里其他的问答。