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残疾人如何锻炼?残疾人如何锻炼?

misa2 03-15 3次浏览 0条评论

残疾人如何锻炼?

残疾人的打击是双重的,他们既要承受残疾的身体,又要克服内心巨大的压力和恐惧。往往他们接受不了现实的残酷,害怕自己一无是处,害怕自己失去生活的能力,害怕自己成为家人的负担,害怕别人异样的眼光……。残疾人的内心世界决定了他们的未来,

首先要做的是改变他们的心态,心态决定一切,他们的内心自卑,甚至看不到未来。这时候家人的陪伴是最重要的,不断的关怀和鼓励,给他们树立自信心,让他们看到的是家人脸上的微笑而不是满脸忧愁。无论你变的怎样,家人们都会和你一起面对,你不是孤单一个人!你要为家人和自己更好的活着。

有一个好的心态,才能更好的锻炼自己的身体。开始先做些简单的运动,我觉得散步是最好的锻炼方式,之后慢慢在选择一些有难度的锻炼,比如骑车、跑步、打羽毛球等,当然要选择适合自己的锻炼方式。

世界为你关上一扇门,总会为你打开另一扇窗。生活中许多的励志残疾人值得我们学习,比如残奥会的运动员,他们凭借惊人的毅力,创造一个个神话,让我们普通人为之自豪!


残疾人如何锻炼?残疾人如何锻炼?


残疾人如何锻炼?残疾人如何锻炼?


残疾人如何锻炼?残疾人如何锻炼?


残疾人问题是社会问题。我国宪法明文规定:"国家和社会帮助安排盲、聋、哑和其他有残疾的公民的劳动、生活和教育"。

《全民健身计划纲要》中提出,广泛开展残疾人体育健身活动,提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力。 残疾人与正常人一样享受做人的一切权利,其中包括享受体育的权利。体育是残疾人康复和锻炼的有效手段,随着社会文明的发展,残疾人体育也将不断发展,残疾人体育也将不断发展,残疾人的健身体育会不断出现新面貌。 残疾人是指身体残疾或者精神障碍者,包括身体残疾、感官残疾与精神9心理)残疾以及复合残疾。智力落后属于精神残疾范围,亦称精神发育不全。据1987年北京市残疾人抽样调查,每1000人中竟有45名是残疾人,按此推算,我国人口中有5000万,数目相当之大。怎样运用体育手段,促进残疾人身心健康,是我国社会主义体育发展中应引起人们充分重视的一个问题。

一、盲人的健身体育

(一)一般性体育活动 盲人可以参加多种体育活动,例如游泳、田径、舞蹈、体操、骑马(双人,1人有视力),双人自行车、铃球、摔跤等。

(二)功能性训练

1.触觉训练:触觉是盲人感知周围世界的重要途径,触觉训练的方式有:

(1)用手触摸各种体育器材和设备,了解其形状、硬 度及用途等;

(2)用手触摸他人的身体或某个部分,了解做某个动作时的身体姿势;

(3)用脚触摸地面,感知地面的光滑度和硬度,便于运动,如跑步跑至转弯处时,脚感知地面突起和变硬,就会主向转弯跑步。 用身体各个部位都可以起到触觉作用,以弥补视的缺陷。

2.听觉训练:听觉是盲人感知外界事物最重要的器官,补偿作用最大。听觉训练主要采用声音信号引导盲人进行体育活动。从效果看,连续的声音比间歇的声音好;声源在正前方比后方为好,声源不要在侧方,例如:(1)跟着正前方声音向前走或跑;

(2)辨别地上滚动球的方向,并通过此项训练能够截住或踢到自己左、右侧或正面滚过来的球;

(3)跟随铃声或其它声音在水中行走、游泳等。

3.定向行走训练:了解自己在空间的位置,学会占有空间并合理地使用空间,对盲人非常重要。例如:

(1)以长绳为引导线,盲人直线走或跑;

(2)在他人陪同下,在生活或学习地区内进行短距离的和合人快乐的散步,熟悉以后,盲人独立进行;

(3)教师站在某处,拍一下手,训练盲人找到教师;

(4)盲人滚出带音响的球,球停在某处后,盲人自己去找到这个球。

二、聋人的健身体育 聋人可以参加多种体育活动,但是强烈旋转、增大头颅内压的运动,应尽量避免。

(一)反应动作的练习

1.看教师的手势做向各方向移动的动作。

2.看不同颜色的卡片做出相应的动作。

3.双人"影人跑":学前面正常人的动作。 4.看对方手势后,做出相反动作。

(二)协调性练习

1.原地拍球 转身拍球。

2.直臂拍球,用手接球,跳起接球。

3.用单手拍球。

4.各种"耍球"练习:

(1)两脚开立,绕两脚做"∞"字绕环球;

(2)并腿直腿坐,球经脚--臀部绕环,分腿坐,再绕环;

(3)分腿站立 ,左右互相传接球,或遵照执行向上抛球后,双手击掌后再接球。

5.手指或抬平肘关节托住直立的木昆,可以原地踏步,也可以行进间做,使木棍不倒。

6.坐姿双脚夹球,抛球自己用手接住。

7.抛起球坐下后接住;或抛起球起立接住。

8.左手或右手将静止的球拍起来。

(三)节奏感练习 1.有节奏地跳跃。按教师的手势,匀速而准确地跳跃。节拍是1~2~3~4;5~6~7~8。先是几人手拉手练习,然后个人独立练习。 2.分两组,一组按1~2~3~4节拍跳跃;另一组按5~6~7~8拍跳跃。先以手势指挥,以后去掉手势。

(四)平衡练习

1.头顶轻物,臂侧平举,沿直(曲)线行走,轻物不掉下来。

2.用球拍托球走或跑。

3.单腿站立。

4.前滚翻。

5.平衡木上走或单腿站立等。

6.绷床上跳跃等。

三、截肢人的健身体育

截肢人可以参加田径、游泳、篮球、排球、乒乓球、舞蹈等多种体育活动。 乘坐轮椅是下肢截肢人行动的主要方式,既可参加身体锻炼,又可参加体育竞赛。 学驾驶轮椅,应使轮椅与身体紧密地结合为一体。轮椅一般用手驱动前进和制动。就当学会驱动、变向、转圈、上下坡和急停等技术。轮椅应不同地面上行驶。 老年人的轮椅后轮要大些,这样轮椅后倒时,扶手可以支在地上,上面乘坐者不致摔伤。 截肢人要学会自己上轮椅。坐10分钟左右可用手支撑"站立"一段时间,一方面防止褥疮,一方面可促进血液循环,提高机体平衡能力。 乘轮椅出发时,轮子要正,不要打横,否则要后退。起动时要推大轮的幅条,移动3~5米时,再推小轮子;手轮处于髋关节水平部位为好。手用力要匀,不要突然发力;出发时,手在身体前边推幅条,否则胃前部要翘起来。 轮椅转弯时外面手的力量要大些,身体向内倾斜。 手握推手轮不要太紧,较好的方法是推一压一。 乘坐轮椅可以参加打篮球、乒乓球以及舞蹈、田径等项活动。

四、截瘫人的健身体育

截瘫是由于直接操作(如火器、刀刺伤等)和间接操作(脊椎骨折、脱位等)脊髓所致。脊柱操作可影响到肌肉逐渐萎缩、丧失有关的感觉和知觉、某些器官功能受损(如膀胱失控等)或失去某些活动能力等,严重的有生命危险。所以,外伤性截瘫者应积极早期进行抢救与合理治疗,加强护理工作,争取脊椎骨折、脱臼达到复位和脊髓功能早期最大限度地恢复。对脊髓功能未能得到恢复的人,应积极加强功能训练,开展康复活动,以促进麻痹肌肉的恢复,防止关节、韧带和附近肌腱粘连,保持肢体关节正常活动。体育是一种良好的康复手段,对于促进全身及肢体的血液循环和正常的新陈代谢、恢复机体及肢体的功能有积极作用。对于截竣人,体育具有更重要的作用。卧床初期,活动急剧减少,机体代谢能力降低,内脏功能减弱,严重影响健康;情绪烦燥,影响正常的心理,怕以体育有以下主要作用:

1.预防合并症:截瘫病人早期最常见的并发症有褥疮、泌尿道感染、肺炎和胸脉栓塞等。其中泌尿道感染对生命危害最大。截瘫珍早期的体育锻炼,有助于加强健康肌肉和麻痹肌肉的功能,增加腹压和腹肌的力量,排尿时借助于腹压而减少残存尿量,有利于避免泌尿道感染。

2.保证肌肉正常的代谢活动:截瘫病人往往发生血管运动神经功能障碍,影响正常的血液循环,肢体容易浮肿。通过身体锻炼,能促进肢体肌肉群血液循环,增加肌肉血液回流量,有利于排出肌肉代谢产物,防止水肿发生,保证肌肉正常的生理活动,维持一定的紧张度和收缩力量。

3.早期锻炼可以防止关节粘连、韧带挛缩:身体锻炼增加了关节的活动,促进了关节周围组织的血液循环,加强新陈代谢,减少肌肉、韧带的互相粘连和水肿,并能使关节保持一定的灵活性和生理韧性,防止关节囊挛缩,保持关节正常的功能。

4.防止肢体骨质疏松:肌肉和骨骼长期处于完全"放松"状态,易出现废用性的肌肉萎缩和骨质疏松,严重的可发生病理性骨折。身体锻炼可使骨骼和肌肉受到一定力量的牵张刺激,改善营养的供给,都有利于调整体内正氮平衡,防止钙质脱失,保持骨的正常结构及功能。

5.增强工作和生活的信心:体质的康复与增强、良好心境的维持、人际交往的扩大,都有利于增强生活的乐趣、信心和勇气。 截瘫珍体育活动以保持关节正常的结构和功能为基本内容,例如经常变换体位、穿戴夹板、被动运动和牵引活动等。在下地活动之前,应在床上做体操(上肢主动性活动、下肢被动性活动)、床上坐起练习以及做"截瘫操"。对于截瘫病人,可做些适当的增强上、下肢和躯干的肌力练习,以恢复休力;到一定时期,可以做些基本的联合动作,例如扶床站立--靠墙站立--扶双杠站立--扶拐杖站立--扶要站立--自己站立,开始需有人照料,时间由5分钟逐渐延长,由双腿站立过度到单腿产立。在站立的基础上,再练习行走:扶双杠站立,轮换做两腿的提腿、抬腿、摆腿、左右转动骨盆。两手扶住双杠,练习移步行走;站在行走车内,一边扶车移动下肢,一边带动行走车前进,车后边有一座位,可以休息;架拐杖行走;由"四点步"过度到"摆动步"。截瘫病人必须做一些一般发展练习,尽力做日常生活中力所能及的活动,这都有重要的康复保健作用。

五、脑瘫人的健身体育

脑瘫珍分为身体和精神上的障碍,轻者经过康复训练后,生活能够自理,严重者一生都需要监护。脑瘫病人临床上分为痉挛型、强直型、手足徐动型、共济失调型等四种类型。 体育是脑瘫病人康复的重要内容,国外学者提出的14种疗法是:按摩;被动活动;助力活动;主动活动;抗阻活动;条件性活动;混合活动;复合活动;休息;松弛;松弛位活动;平衡;吩咐患者做握、取、放物品等动作;技能练习。 脑瘫病人的体育练习有以下基本内容:

1.协调练习,练习时不要有心理压力。

2.走、跑练习,先练习增强踝关节肌肉韧带力量的动作;先沿直线行走(注意脚型正确),距离逐渐加长,然后过渡到能跑步。

3.骑三轮车,脑瘫珍手能握把,要将脚固定在脚蹬子上,就能蹬车行进,直线或曲线均可。

4.协调性和准确性练习,如摆放积木和插板练习;按照口令将手和足指向一定方向或放在一定的位置;向一定方向投球、踢球、滚球;与医务人员练接球、玩球、传球等。

5.对于不能步行的患者,可以集体练习某些游戏性的动作,如在地板上滚圈;俯卧在垫子上成圆形,距离适当,互相传球等。还可以进行"球浴"(用许多颜色不同的小塑料球堆积到一起,患者在护理人员帮助下,在球堆中坐、爬或站)和"水浴"(用特制的浴盆,有人照料做各种肢体活动)。

六、开展残疾人体育应注意的问题

1.应根据残疾人的身心状况,从实际出发开展残疾人体育,以促进他们身心的健康发展。因此,应分析残疾人的情况,选择合适的身体锻炼内容与方法,安排适宜的运动负荷,并应有医务监督与体格检查,以保证身体锻炼能获得良好效果。

2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康,增强体质,而且应促进残疾人心情愉快,增强生活的乐趣和信心,促进人际交往,增进友谊。因此,选择锻炼的内容,除了个人活动,还应选择集体娱乐性的活动内容。

3.残疾人进行身体锻炼,仍应注意全面发展身体,尤其是对心肺等内脏器官和衰退的肢体要坚持经常锻炼。

4.对精神性残疾人的身体锻炼,应区别对待,研究选择适宜的锻炼内容与方法,不能一概要求。

残疾人如何锻炼?

残疾人问题是社会问题。我国宪法明文规定:"国家和社会帮助安排盲、聋、哑和其他有残疾的公民的劳动、生活和教育"。

《全民健身计划纲要》中提出,广泛开展残疾人体育健身活动,提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力。 残疾人与正常人一样享受做人的一切权利,其中包括享受体育的权利。体育是残疾人康复和锻炼的有效手段,随着社会文明的发展,残疾人体育也将不断发展,残疾人体育也将不断发展,残疾人的健身体育会不断出现新面貌。 残疾人是指身体残疾或者精神障碍者,包括身体残疾、感官残疾与精神9心理)残疾以及复合残疾。智力落后属于精神残疾范围,亦称精神发育不全。据1987年北京市残疾人抽样调查,每1000人中竟有45名是残疾人,按此推算,我国人口中有5000万,数目相当之大。怎样运用体育手段,促进残疾人身心健康,是我国社会主义体育发展中应引起人们充分重视的一个问题。

一、盲人的健身体育

(一)一般性体育活动 盲人可以参加多种体育活动,例如游泳、田径、舞蹈、体操、骑马(双人,1人有视力),双人自行车、铃球、摔跤等。

(二)功能性训练

1.触觉训练:触觉是盲人感知周围世界的重要途径,触觉训练的方式有:

(1)用手触摸各种体育器材和设备,了解其形状、硬 度及用途等;

(2)用手触摸他人的身体或某个部分,了解做某个动作时的身体姿势;

(3)用脚触摸地面,感知地面的光滑度和硬度,便于运动,如跑步跑至转弯处时,脚感知地面突起和变硬,就会主向转弯跑步。 用身体各个部位都可以起到触觉作用,以弥补视的缺陷。

2.听觉训练:听觉是盲人感知外界事物最重要的器官,补偿作用最大。听觉训练主要采用声音信号引导盲人进行体育活动。从效果看,连续的声音比间歇的声音好;声源在正前方比后方为好,声源不要在侧方,例如:(1)跟着正前方声音向前走或跑;

(2)辨别地上滚动球的方向,并通过此项训练能够截住或踢到自己左、右侧或正面滚过来的球;

(3)跟随铃声或其它声音在水中行走、游泳等。

3.定向行走训练:了解自己在空间的位置,学会占有空间并合理地使用空间,对盲人非常重要。例如:

(1)以长绳为引导线,盲人直线走或跑;

(2)在他人陪同下,在生活或学习地区内进行短距离的和合人快乐的散步,熟悉以后,盲人独立进行;

(3)教师站在某处,拍一下手,训练盲人找到教师;

(4)盲人滚出带音响的球,球停在某处后,盲人自己去找到这个球。

二、聋人的健身体育 聋人可以参加多种体育活动,但是强烈旋转、增大头颅内压的运动,应尽量避免。

(一)反应动作的练习

1.看教师的手势做向各方向移动的动作。

2.看不同颜色的卡片做出相应的动作。

3.双人"影人跑":学前面正常人的动作。 4.看对方手势后,做出相反动作。

(二)协调性练习

1.原地拍球 转身拍球。

2.直臂拍球,用手接球,跳起接球。

3.用单手拍球。

4.各种"耍球"练习:

(1)两脚开立,绕两脚做"∞"字绕环球;

(2)并腿直腿坐,球经脚--臀部绕环,分腿坐,再绕环;

(3)分腿站立 ,左右互相传接球,或遵照执行向上抛球后,双手击掌后再接球。

5.手指或抬平肘关节托住直立的木昆,可以原地踏步,也可以行进间做,使木棍不倒。

6.坐姿双脚夹球,抛球自己用手接住。

7.抛起球坐下后接住;或抛起球起立接住。

8.左手或右手将静止的球拍起来。

(三)节奏感练习 1.有节奏地跳跃。按教师的手势,匀速而准确地跳跃。节拍是1~2~3~4;5~6~7~8。先是几人手拉手练习,然后个人独立练习。 2.分两组,一组按1~2~3~4节拍跳跃;另一组按5~6~7~8拍跳跃。先以手势指挥,以后去掉手势。

(四)平衡练习

1.头顶轻物,臂侧平举,沿直(曲)线行走,轻物不掉下来。

2.用球拍托球走或跑。

3.单腿站立。

4.前滚翻。

5.平衡木上走或单腿站立等。

6.绷床上跳跃等。

三、截肢人的健身体育

截肢人可以参加田径、游泳、篮球、排球、乒乓球、舞蹈等多种体育活动。 乘坐轮椅是下肢截肢人行动的主要方式,既可参加身体锻炼,又可参加体育竞赛。 学驾驶轮椅,应使轮椅与身体紧密地结合为一体。轮椅一般用手驱动前进和制动。就当学会驱动、变向、转圈、上下坡和急停等技术。轮椅应不同地面上行驶。 老年人的轮椅后轮要大些,这样轮椅后倒时,扶手可以支在地上,上面乘坐者不致摔伤。 截肢人要学会自己上轮椅。坐10分钟左右可用手支撑"站立"一段时间,一方面防止褥疮,一方面可促进血液循环,提高机体平衡能力。 乘轮椅出发时,轮子要正,不要打横,否则要后退。起动时要推大轮的幅条,移动3~5米时,再推小轮子;手轮处于髋关节水平部位为好。手用力要匀,不要突然发力;出发时,手在身体前边推幅条,否则胃前部要翘起来。 轮椅转弯时外面手的力量要大些,身体向内倾斜。 手握推手轮不要太紧,较好的方法是推一压一。 乘坐轮椅可以参加打篮球、乒乓球以及舞蹈、田径等项活动。

四、截瘫人的健身体育

截瘫是由于直接操作(如火器、刀刺伤等)和间接操作(脊椎骨折、脱位等)脊髓所致。脊柱操作可影响到肌肉逐渐萎缩、丧失有关的感觉和知觉、某些器官功能受损(如膀胱失控等)或失去某些活动能力等,严重的有生命危险。所以,外伤性截瘫者应积极早期进行抢救与合理治疗,加强护理工作,争取脊椎骨折、脱臼达到复位和脊髓功能早期最大限度地恢复。对脊髓功能未能得到恢复的人,应积极加强功能训练,开展康复活动,以促进麻痹肌肉的恢复,防止关节、韧带和附近肌腱粘连,保持肢体关节正常活动。体育是一种良好的康复手段,对于促进全身及肢体的血液循环和正常的新陈代谢、恢复机体及肢体的功能有积极作用。对于截竣人,体育具有更重要的作用。卧床初期,活动急剧减少,机体代谢能力降低,内脏功能减弱,严重影响健康;情绪烦燥,影响正常的心理,怕以体育有以下主要作用:

1.预防合并症:截瘫病人早期最常见的并发症有褥疮、泌尿道感染、肺炎和胸脉栓塞等。其中泌尿道感染对生命危害最大。截瘫珍早期的体育锻炼,有助于加强健康肌肉和麻痹肌肉的功能,增加腹压和腹肌的力量,排尿时借助于腹压而减少残存尿量,有利于避免泌尿道感染。

2.保证肌肉正常的代谢活动:截瘫病人往往发生血管运动神经功能障碍,影响正常的血液循环,肢体容易浮肿。通过身体锻炼,能促进肢体肌肉群血液循环,增加肌肉血液回流量,有利于排出肌肉代谢产物,防止水肿发生,保证肌肉正常的生理活动,维持一定的紧张度和收缩力量。

3.早期锻炼可以防止关节粘连、韧带挛缩:身体锻炼增加了关节的活动,促进了关节周围组织的血液循环,加强新陈代谢,减少肌肉、韧带的互相粘连和水肿,并能使关节保持一定的灵活性和生理韧性,防止关节囊挛缩,保持关节正常的功能。

4.防止肢体骨质疏松:肌肉和骨骼长期处于完全"放松"状态,易出现废用性的肌肉萎缩和骨质疏松,严重的可发生病理性骨折。身体锻炼可使骨骼和肌肉受到一定力量的牵张刺激,改善营养的供给,都有利于调整体内正氮平衡,防止钙质脱失,保持骨的正常结构及功能。

5.增强工作和生活的信心:体质的康复与增强、良好心境的维持、人际交往的扩大,都有利于增强生活的乐趣、信心和勇气。 截瘫珍体育活动以保持关节正常的结构和功能为基本内容,例如经常变换体位、穿戴夹板、被动运动和牵引活动等。在下地活动之前,应在床上做体操(上肢主动性活动、下肢被动性活动)、床上坐起练习以及做"截瘫操"。对于截瘫病人,可做些适当的增强上、下肢和躯干的肌力练习,以恢复休力;到一定时期,可以做些基本的联合动作,例如扶床站立--靠墙站立--扶双杠站立--扶拐杖站立--扶要站立--自己站立,开始需有人照料,时间由5分钟逐渐延长,由双腿站立过度到单腿产立。在站立的基础上,再练习行走:扶双杠站立,轮换做两腿的提腿、抬腿、摆腿、左右转动骨盆。两手扶住双杠,练习移步行走;站在行走车内,一边扶车移动下肢,一边带动行走车前进,车后边有一座位,可以休息;架拐杖行走;由"四点步"过度到"摆动步"。截瘫病人必须做一些一般发展练习,尽力做日常生活中力所能及的活动,这都有重要的康复保健作用。

五、脑瘫人的健身体育

脑瘫珍分为身体和精神上的障碍,轻者经过康复训练后,生活能够自理,严重者一生都需要监护。脑瘫病人临床上分为痉挛型、强直型、手足徐动型、共济失调型等四种类型。 体育是脑瘫病人康复的重要内容,国外学者提出的14种疗法是:按摩;被动活动;助力活动;主动活动;抗阻活动;条件性活动;混合活动;复合活动;休息;松弛;松弛位活动;平衡;吩咐患者做握、取、放物品等动作;技能练习。 脑瘫病人的体育练习有以下基本内容:

1.协调练习,练习时不要有心理压力。

2.走、跑练习,先练习增强踝关节肌肉韧带力量的动作;先沿直线行走(注意脚型正确),距离逐渐加长,然后过渡到能跑步。

3.骑三轮车,脑瘫珍手能握把,要将脚固定在脚蹬子上,就能蹬车行进,直线或曲线均可。

4.协调性和准确性练习,如摆放积木和插板练习;按照口令将手和足指向一定方向或放在一定的位置;向一定方向投球、踢球、滚球;与医务人员练接球、玩球、传球等。

5.对于不能步行的患者,可以集体练习某些游戏性的动作,如在地板上滚圈;俯卧在垫子上成圆形,距离适当,互相传球等。还可以进行"球浴"(用许多颜色不同的小塑料球堆积到一起,患者在护理人员帮助下,在球堆中坐、爬或站)和"水浴"(用特制的浴盆,有人照料做各种肢体活动)。

六、开展残疾人体育应注意的问题

1.应根据残疾人的身心状况,从实际出发开展残疾人体育,以促进他们身心的健康发展。因此,应分析残疾人的情况,选择合适的身体锻炼内容与方法,安排适宜的运动负荷,并应有医务监督与体格检查,以保证身体锻炼能获得良好效果。

2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康,增强体质,而且应促进残疾人心情愉快,增强生活的乐趣和信心,促进人际交往,增进友谊。因此,选择锻炼的内容,除了个人活动,还应选择集体娱乐性的活动内容。

3.残疾人进行身体锻炼,仍应注意全面发展身体,尤其是对心肺等内脏器官和衰退的肢体要坚持经常锻炼。

4.对精神性残疾人的身体锻炼,应区别对待,研究选择适宜的锻炼内容与方法,不能一概要求。

残疾人的打击是双重的,他们既要承受残疾的身体,又要克服内心巨大的压力和恐惧。往往他们接受不了现实的残酷,害怕自己一无是处,害怕自己失去生活的能力,害怕自己成为家人的负担,害怕别人异样的眼光……。残疾人的内心世界决定了他们的未来,

首先要做的是改变他们的心态,心态决定一切,他们的内心自卑,甚至看不到未来。这时候家人的陪伴是最重要的,不断的关怀和鼓励,给他们树立自信心,让他们看到的是家人脸上的微笑而不是满脸忧愁。无论你变的怎样,家人们都会和你一起面对,你不是孤单一个人!你要为家人和自己更好的活着。

有一个好的心态,才能更好的锻炼自己的身体。开始先做些简单的运动,我觉得散步是最好的锻炼方式,之后慢慢在选择一些有难度的锻炼,比如骑车、跑步、打羽毛球等,当然要选择适合自己的锻炼方式。

世界为你关上一扇门,总会为你打开另一扇窗。生活中许多的励志残疾人值得我们学习,比如残奥会的运动员,他们凭借惊人的毅力,创造一个个神话,让我们普通人为之自豪!


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