甩绳子游戏步骤？跳绳接力赛的特点？

甩绳子游戏步骤？

1、交叉波浪。

（1）双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。

（2）接着，双手抓着绳子，使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。

（3）记得把重心放在下盘，下背要打直、挺胸、缩小腹，这样才好发力甩动绳索。

2、双手波浪。

（1）双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。

（2）接着，以背部、核心肌群、三角肌、股四头、臀大肌牵动绳子，“两手同时”大力上下甩绳。

3、开合跳。

（1）双脚开、合、开、合跳。双手抓紧绳子，手向上挥动、放下。

（2）上半身利用三角肌、斜方肌、二头肌及肱桡肌甩动战绳。下半身则是以比目鱼肌、腓长肌、股四头、股二头、大圆肌、小圆肌控制跳跃动作。

4、左右强摔。采站姿，双脚屈膝、身体微微向前倾，双手紧抓绳子，双臂放松成自然状态。开始动作后，双手紧握绳子并抬高，再来顺势地向(腰部右左)侧身转动，整个动作看起来会像是在画“倒U”。转身时，双脚与身体也分别向左右(呈微蹲)转动，核心肌群更是带动绳索的主要扭动力。

1.通过合作玩绳子游戏，锻炼钻爬、蹦跳、跨跳以及向上跳跃的能力。

2.能按照老师的不同指令进行相应的活动，在活动中有一定的规则及合作意识。 活动准备： 扁带11根，幼儿分组后在手上贴上苹果和花两种标记。

跳绳接力赛的特点？

在竞赛场上画一条起跑线，各队人数相等，成单行纵队站到起跑线后。可将各队再分为两组，对面站成单行纵队，第一组跳过去，第二组跳过来。还可将队员按相等距离分站于跑道上，如同接力赛一样。在每队前方约15米处，设置一个标志。各队第一人持一绳，并把绳子摆到身体后面。

哨声响后，开始向前跑跳，绕过标记后照原路跑回，将绳子抢套于第二人的身后，并把绳头交给他，然后站到本队右侧另外一行。第二名继续进行。先做完的那队获胜。

跳绳起源于中国，具有悠久的历史文化，后发展成为民间竞技运动。这项竞技运动思想上讲究责任意识，大局意识，注意力保持高度集中，要求参加跳绳接力的同志心往一处想，劲往一处使，容不得马马虎虎，否则一损俱损，一荣俱荣。

体力上讲究参赛人员体力要好，身体要灵活，才能跟上节奏一个挨一个的跳，在跑的过程中通过跳绳直达终点。