腱鞘炎的保健方法主要有几点？你被骗过吗，被骗后是什么感觉？

腱鞘炎的保健方法主要有几点？

妈妈手腕总疼是怎么回事？拧毛巾都疼。今日话题

我们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，殊不知在我们骨科也有一些这样的小病，疼起来折磨人，腱鞘炎绝对是其中之一。

恰好今天上午老同学带着他妈来我这看腱鞘炎，顺手整理成文，供大家参阅。

腱鞘炎的概念和病因

我们的手指之所以能够灵活的屈伸活动，就是因为在手指骨的两面都有肌腱，肌肉收缩，肌腱就拉动关节，发生了关节的弯曲和伸直。而腱鞘，就是包裹在肌腱外面的一圈组织，对肌腱起保护作用，腱鞘内部分泌少量滑液，在肌腱的来回活动中起到润滑的作用。

但是，有这样一些人，他们的肌腱使用频率极高，活动量极大。

①勤快的家庭主妇

②新任奶奶、姥姥、妈妈

③反复活动手和手腕的劳动者

④长期操作鼠标的人

⑤手机游戏沉迷人员

他们由于反复大量的活动肌腱，使得肌腱劳损，肌腱和腱鞘反复的摩擦使得肌腱某一部分增粗或者腱鞘某一部分变得肥厚，就好像我们手干活多了起茧子一样，肌腱和腱鞘活动的多了也会起“茧子”。而这就使得原本光滑、匹配的肌腱通过腱鞘时，变得不那么通畅。

大家设想一下，如上图所示的手指，在伸直时，肌腱要被拉伸，但是增粗的部位会被腱鞘卡住，这时候会出现什么情况？就是手指伸直到一定程度，伸不下去了，被卡住了。再继续用力伸直，会听到啪的一下，增粗的部分被强行拉进了腱鞘。这就叫弹响指，也叫扳机指，就像扣动手枪的扳机一样，到一定程度有一点阻挡力，再使劲，就有突破感。可是久而久之，增粗的肌腱就把腱鞘也磨的肥厚了，空间更加狭窄，手指活动更加困难。

在不停的摩擦过程中，肌腱和腱鞘磨损的部位会产生无菌性的炎症反应，造成疼痛，有时还会轻度肿胀。这就是腱鞘炎中常见的一种，“屈指肌腱腱鞘炎”。

这种腱鞘炎会让你的手指在做任何动作的时候都可能引发疼痛，严重的伸直休息的时候也会疼。

还有一种腱鞘炎，不是发生在手指，而是发生在手腕，叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，原理大同小异，只是部位不同而已。

此处的腱鞘炎，会让你很难完成诸如拧毛巾、端锅等的日常家务劳动。

得了腱鞘炎该怎么治疗呢？

腱鞘炎的治疗可以遵循阶梯治疗的原则。但是任何阶段的治疗中，保持患病处的休息，避免诱发疼痛是治疗的基础。否则，你一边治疗，一边干活，很难收到很好的效果。

所以，一切治疗开始前，请确保您放下手中的劳动、手机、鼠标、娃娃，彻底的给自己放一段时间假，至少给这只手放个假。

第一阶段是外用药物治疗，可以选择的有扶他林软膏，在使用软膏的时候，一定要每天多次，每次大范围使用。一支软膏请您3-5天就用完。除此之外还可以贴膏药，暖宝宝、热敷等。更积极点的方案是去医院做一个石膏或者支具，别不相信，这是写入教科书的一直强制你休息的手段。

如果经过休息、外用药物，仍不奏效，且疼痛的地方局限在一个点，就是这个点疼，一按就疼的不行，可以去打封闭治疗。同一部位每年不超过3次即可，别再问我激素有没有副作用，当然有，但是少量偶尔用没关系，利大于弊。

大部分患者打完封闭后一般就好了。可还有一些病情顽固的或者说一直没好好休息的，仍然疼痛。如果你忍了很久还是没有好，对你的生活质量影响很大，可以来医院手术治疗。别急着害怕，这是个非常小的手术，一个小口子，把肥厚、粘连的腱鞘打开，肌腱的“紧箍咒”被摘掉，效果立竿见影。

就这么一点小切口，长痛不如短痛。

如果是小孩子，天生就有手指无法灵活屈伸，这是先天性狭窄性腱鞘炎，应该及时到医院手术治疗。

当然，中医方面，还有针灸、小针刀等等，理疗方面还有冲击波、超短波等等，这些褒贬不一，我个人不了解不做评述。可以作为治疗的尝试。

有的读者（尤其是今日头条上的读者）可能会说，我以前怎么怎么样，根本没治疗，就忍着，这也好了！医生都骗人的！

是的，同样是一池子热水，有的人能下去，有的人就下不去。同样是打针，有的人面不改色，谈笑风生，有的人恨不得重返童年，嗷嗷直叫。每个人对疼痛的忍耐力不同，请不要用自己对这个世界的认知来臆测他人，所以，不喜勿喷。

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现在是信息化的社会，人人都玩着手机，电脑，每天都不离手。工作、学习，下班在路上都会用到。所以现在的的腱鞘炎是一种多发性疾病，在青年人中很常见。比如说手指长期的过度性的活动，如洗衣、文学工作者、办公室白领等，这些都是慢性劳损，都是引起腱鞘炎关节痛的主要原因。腱鞘炎在生活中是很常见的，别看是一种小病，但是也会对生活带来很大的麻烦。那我们应该怎么去做呢？下面我们一起来看下吧！

首先什么是腱鞘炎呢？概念是什么？人体的肌腱外包裹着有双层套管样式密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层是纤维组织，腱鞘首先是起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜层，可以滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动性。腱鞘炎的主要表现是手部的局部性疼痛，关节不灵活，僵硬感，甚至出现手指突然卡住感，动弹不得的症状发生。

那我们平时日常生活中应该怎么样进行保养呢？来预防腱鞘炎的发生呢？

1、连续工作时间不要太长，工作期间要揉搓手指和手腕，促进手部的血液循环。

2、冬天洗衣服洗脸时候，最好要用温水进行，不仅保持皮肤的弹性，对腱鞘炎也是很好的预防作用。

3.手腕部吃劲的时候，千万不要过度用力，以免伤到腕部。

4.手部如果出现外伤出血的情况，要及时进行治疗，以免耽误病情，引起不必要的炎症的发生。

平时我们应该注意或者是了解腱鞘炎的发生症状及特点，让我们做到早预防，早治疗。别看是小病，但是手部是我们每天都要用到的部位，出现之后要注意护理的事项，最好的治疗就是预防疾病。

你被骗过吗，被骗后是什么感觉？

被骗，有过啊，只不过不能一一列举，下面说说其中一次。

那一天，放学回家，由于要赶着给儿子做饭，所以走得有点急匆匆。当我走到快到解放桥头的那一转角时，突然看见一大堆人围在那看什么。我忙，无暇顾及，但是脚步还是不由地放慢了ー些。就在我走过人群一两步远时，忽见一位以前教过的学生茜。她问候我一声:“陈老师好!＂我看她好像也在看就问她:“你们在看什么?＂她指指街角处，说:“一个要钱的大哥哥。＂出于好奇，我又折回两步，挤过去看，只见一个中学生模样的大男孩，坐在地上，双手抱膝，头埋在臂弯里。在他的面前竖着一块纸板，上面写着:我因网友骗到全南，现在身无分文，回不去了，家里现在一定找我找得急。求求哪位好心人帮帮我，给我28元车票钱和吃饭钱。看到这个，心里一动，想到这么个年轻人社会经验不足，被骗也许是真的。想想如果自己的小孩或亲人这样子在外遇骗该如何是好。再看看他的样子，显得是有点稚嫩，还很难为情地埋着头。想到这里，一股同情之心油然升起。我亳不犹豫地从包里拿出十元钱放到他面前。他抬起头，一迭连声地说:“谢谢阿姨，谢谢阿姨.”学生茜看到我的表现，有点惊讶的样子，发出:“呀，老师这么大方＂的慨叹。我对她笑笑，继续赶路。

一路上，自己因为帮助了一个无法回家的人而心情舒畅。

然而，第二天，下班回家时，我又遭遇了同样的情景。只是地点换在了解放桥头的那边，也就是离我家更近的那边;要的钱数额更大些;人不同了，是另一个更成熟些的男人。其他却是跟前一天的一模一样。看着这场景，我思绪万千:难道我遭遇了骗子?我昨天给了一个骗子钱?我宁愿那是真实的有难而不是欺骗。如果是骗术，我又做了一回傻瓜。

我本善良。当你的善良遭遇欺骗时，世界又多了一个质疑的声音。为什么人间会有那么多欺骗?在欺骗横行的当口，却有人真正需要帮助时，我们该如何去辨别?谁还能去执行善良的帮助?

我没被骗过。因为我从来不喜欢讨巧。要知道讨巧必有当，就是说想讨巧的人必定会上大当。以前老人常说这句话：世上只有一个巧，给谁巧是好？也就是说做人不要想讨巧，活的心安理得。通过自己劳动所得，心里踏实。