妈妈更年期是一种怎样的体验

妈妈更年期是一种怎样的体验

我也是妈妈，48岁了，正在更年期。

我的更年期来得比较早，从45岁开始就有点轻微的失眠，入睡困难，耳鸣，尤其是没睡好觉耳朵就响，月经准时，说到这，我年轻的时候月经总是提前，经常提前两周，从45岁开始就准时了，特别准。膝盖酸软，走平路没事，上楼梯使不上劲，女儿那年上高三，带她去图书馆补习，就十几步楼梯呀，死活爬不上去。后来听医生建议吃维生素D和氨糖才好转。

从46岁开始月经就三个月来一次了，是有规则的紊乱，月经这种事，来就来，不来就不来，不强求。雌激素下降，随之而来的就是发福，体重暴涨，以前体重57公斤，跟以前一样的吃，一样的运动，体重暴涨到66公斤，折腾了大半年体重就卡在了61公斤，纹丝不动……春节过后开始不想吃东西了，吃一顿胀一天，在营养师的指导下我开始轻断食，四个小时吃早餐午餐，空腹20个小时，空腹的时候就喝水，运动，哇！很舒服。

更年期失眠，最惨的时候每天能睡上两个小时，医生为了让我睡觉给我开了抗抑郁的药，吃上药确实睡得好一点了，但是越吃就越心慌，我又不是抑郁症，后来把药甩了，出去运动，跑步，快走，泡脚，喝牛奶，吃保健品，做瑜伽，慢慢地好睡眠又回来了。

最近开始颈椎不好了，拉着肩胛骨和肱二头肌疼，倒也不是特别痛，就是某个角度费劲，比如穿脱内衣的时候，见过理疗师，他教了几个动作在家慢慢练习。

我朋友说她们经常想发脾气，易怒，心情不好，我还没有，我每年有吃SW女人复合维生素，我记得B族维生素和镁是可以帮助缓解焦虑的，还有我喜欢玩游戏，跟年轻人一起玩游戏，所以每天都是乐乐呵呵的。偶尔不想说话，就听音乐，听完就好。

医生说80%的人45岁进入更年期，20%的人49岁才到，有的人幸运，更了三五年就好了，有的人则要更十几年，看个人体质，我觉得还是应该多运动，我自己有慢跑的习惯，如果哪天我因为肩膀痛不想跑，越休息肩膀越沉重，跑起来了双臂自然摆动，跑完了身体舒服很多。

都说更年期是个坎，因为雌激素下降，荷尔蒙紊乱引起的更年期高血压，高血糖比比皆是，无论如何，希望我的姐妹们都可以找到适合自己的缓解方法，开开心心的度过。

如果你哪天闷了，无聊了，就来跟我聊聊天，想骂人就来把我当树洞，宣泄和倾述最能缓解焦虑和不安的情绪。

[比心]

魔界战记dlsgaea怎么调中文

你好，想要在魔界战记DLSGAEA中调整中文语言，需要按照以下步骤操作：
1. 打开游戏后，在主界面点击右上角的设置按钮。
2. 在设置界面中，找到语言选项，点击进入。
3. 在语言选项中，选择中文语言。
4. 关闭设置界面后，重新进入游戏，就可以看到游戏已经切换成中文语言。
希望以上操作可以帮助到你。