曾经游戏成瘾如何逆袭

曾经游戏成瘾如何逆袭

游戏成瘾是一种常见的心理问题，可能会对个人的生活、学习和工作产生负面影响。然而，通过以下方法，游戏成瘾者可以逐渐克服这一问题，并实现逆袭：

确定目标：首先，你需要明确自己的目标。这可能包括提高学习成绩、改善人际关系、增加运动量等。有了明确的目标，你就能更好地集中精力去实现它们。

设定时间限制：为游戏设定时间限制，以确保你不会沉迷于游戏。例如，你可以每天只玩一个小时，或者在完成学习任务后再玩游戏。

找到替代活动：寻找其他有趣的活动来替代游戏，例如阅读、运动、学习新技能等。这将有助于减少对游戏的依赖。

增加社交互动：多与朋友和家人交流，参加社交活动，以减少对游戏的依赖。

培养兴趣：尝试发掘自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、写作等，这将有助于减少对游戏的依赖。

寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制游戏成瘾，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以为你提供专业的建议和治疗方法。

养成良好的作息习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，以提高自己的精力和注意力。

奖励自己：当你成功克服游戏成瘾时，给自己一些奖励，如购买喜欢的物品、享受美食等，以增强自己的成就感。

保持耐心：克服游戏成瘾需要时间和努力，不要期望立刻看到效果。保持耐心，相信自己能够逐步摆脱这个困境。

自我反省：定期反思自己的行为和想法，找出导致游戏成瘾的原因，并采取相应的措施来改善。

如何看待世界卫生组织《国际疾病分类》第11版草案纳入“游戏成瘾”

常打游戏，颈肩腰腿痛

打电子游戏成瘾的人，身体常常呈一种姿势，时间一长便会引起颈肩腰腿部位的疼痛。北京按摩医院腰痹病科医师介绍说，多种疾病均可引起颈肩腰腿痛，如腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎退行性骨性关节炎、腰椎滑脱、梨状肌损伤综合征等。临床引起腰腿痛的病症以腰椎间盘突出症最常见。腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症，是由于腰椎间盘的退变与损伤，导致脊柱内外力学平衡失调，使椎间盘的髓核自破裂口突出，压迫腰脊神经根而引起腰腿痛的一种病症。其症状主要有下肢放射痛、腰部运动障碍、腰椎脊柱姿势改变、麻木感、患肢温度下降等。

23岁小伙子因玩游戏突发心梗

23 岁的陈先生迷上了玩手机游戏，每天至少要玩五六个小时，最多的时候，甚至持续玩了11个小时，连饭都顾不上吃。每次玩游戏，他的精神都会处于持续的兴奋紧张状态，导致冠脉血管痉挛，血流无法通过，从而引起心肌缺血坏死，最终诱发了急性心梗。

总使用手握鼠标，小心键盘手

随着互联网的普及，电脑使用频率的增高，手握鼠标的时间越来越长，“鼠标手”成为一种常见病。尤其是沉迷游戏，长时间打网游的人手腕更加受不了。所谓鼠标手是一种正中神经卡压症，是由于使用鼠标时，腕掌长时间处于背伸、指屈、拇指内收的姿势，最终导致走行于腕部的正中神经受到卡压，引起了一系列症状。

并且，手机成瘾能引发很多问题。当人游戏成瘾时，一旦离开游戏，甚至无法正常进食、休息。这对于任何人，后果都是可想而知的。很多家庭因为子女或夫妻一方游戏成瘾最终破裂，游戏成瘾者也为社会埋下了不安定的炸弹。

不管是大人还是小孩，常玩游戏，很少跟父母或身边的人沟通，慢慢会形成孤僻的性格，不愿与外界的人接触。而此时，他就会更加愿意在游戏中填补社交需求，从而使网瘾更重。

（值班编辑：夏淼）