跆拳道课堂游戏

跆拳道课堂游戏

1.报数游戏

目的：锻炼学员的反应能力，及数学思维能力。

玩法：3的倍数及3结尾的下蹲一下，7的倍数及7结尾的小跳一下，21，42之类随便，错了做俯卧撑或高抬腿跳。

注意事项：因为要了解数字的倍数，此游戏较适合二年级以上的会员。

2. 听数抱团

目的：锻炼学员反应能力、灵敏度。

玩法：大家围着慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。在跑的过程中，当学员们听到一个数字时，比如听到“3”，那么每三个学员抱在一起，剩下的不能凑成3个人的学员做五个深蹲跳或其他惩罚动作，其余学员继续跑圈。

注意事项：在抱的时候不要撞在一起，学会就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味性，可要求每次抱的人必须不同。如果有低年龄学员，可建议大点的学员主动抱住小学员，以免撞伤。

3. 抓尾巴

目的：培养学员躲闪技巧。

玩法：将每个学员的腰带移至腰后，然后分成两两一组。口令开始后，两人将想办法抓到对方的腰带，先抓到者可以要求输者做动作。

注意事项：两个人不能抱成团，或者抓住对方。较适合6岁以上学员。

4. 排头抓排尾

目的： 提高灵活性和奔跑能力。

玩法： 学员排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教练口令开始后，排头的学员可用手或小脚靶去拍自己排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。

注意事项： 队伍不能被拉断。排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游戏。

5.扔皮球

目的：提高会员注意力和反应应变能力。

玩法：每个会员报号，报到自己号的会员要负责捡球，捡到球后立即喊停，然后用球去砸或碰其他的会员。碰到球的会员要做5个蹲跳，如果没有扔中任何一个人，则丢球的会员自己罚跳。然后集合所有学员喊下一个自己想喊的号，然后丢球。

注意事项：被喊到号捡到球的会员喊停后，所有的人都不能再跑，要静止不动，否则犯规。

6. 包、剪、锤

目的：发展学员弹跳力及灵敏性。

玩法：将学员分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教练有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子;两脚前后分开落地，代表剪子;两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。输者可要求做惩罚动作。

注意事项：必须按教练口令做，如果动作过慢则判为犯规。

7. 打鱼网

目的：发展学员灵敏性和奔跑、躲闪能力。培养团结协作的意识。

玩法：在道场上规定出一定范围作“池塘”，由4-6名学员做“捕鱼人”，其余学员做“鱼”，分散在“池塘”里。教练发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”。被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学员立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止。

注意事项：“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住;“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去;“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。

8. 二人三足

目的： 培养动作协调、敏捷和相互协作的能力。

玩法： 将学员分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队第一组用腰带把两人内侧脚的踝关节处绑在一起，双臂互相搭肩，准备起跑。游戏开始，教练发令后，每队第一组立即向前跑进，绕过方靶或小脚靶跑回到起跑线，第二组学员开始起跑，游戏照上述方法依次进行，每队轮流跑一次，最后以先跑完队为胜。

注意事项： 必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。若中途腰带散开，应在原地绑好后再继续跑进。可以手拉手。

9. 喊号追人

目的： 发展速度及反应能力。

玩法：学员站在规定的范围内，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿道场慢跑，在跑步中听到教练喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得胜，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。被追上的会员将要做惩罚动作。

注意事项：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡，并站立原地不动。

10.毛毛虫

目的：培养平衡协调能力，和团结协作精神。

玩法：根据人数分成四组，每组学员采取青蛙蹲式站在起跑线，教练口令开始后，每组学员要同时挪步移动，哪组第一个到达终点获胜，最后一组到达的进行小小惩罚。

注意事项：每组第一名学员要注意带动大家统一的步调，可以喊口令，如“一，二，一”，尽量避免让自己小组的学员摔倒。

11. 二人双足跳

目的：发展弹跳力和平衡能力。

玩法：两人一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。

发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。

注意事项：两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。

12. 胜进败退

目的：发展下肢力量和反应速度。

玩法：将会员分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。游戏开始，教练发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第2人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。

注意事项：猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进;必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。

体育游戏对孩子来说是一种“快乐有趣的教育”，它给孩子带来了更广阔的发展空间。通过在跆拳道课堂上开展小游戏能够让孩子在愉快的氛围中学习跆拳道。

练跆拳道拉韧带孩子疼哭了，家长应该怎么办

我是武术教练，拉韧带过了影响长个，适量的促进长个，但是这个度在哪里不好说，所以我以后有孩子了，肯定不会强制给他拉筋，但是不拉筋腿踢不高。别听教练忽悠说有经验，不会影响长个，教练也不知道这个度在哪里，每个人情况都不一样，也许同样的拉筋，有的促进长个有的影响长个，所以以后我有孩子，自己带他练练，想学这些东西了，长起个头来在练。肯定有人会喷我，没办法看到这样问题就想回复下。