高考之前，应该吃哪些饮食？为什么

高考之前，应该吃哪些饮食？为什么

高考前最紧张的，其实是考生的家长。他们一边想给孩子最大的鼓励与最好的支持，一边又怕自己的照顾适得其反徒增了考生的压力。

所以，高考前最焦虑的家长，一直在纠结要给孩子怎样的伙食，才能让考生正常发挥，顺顺利利考完。

早餐

首先早餐不建议吃水煮白蛋，那样很难消化，不易于学生考试的大脑思维。家长可以给孩子煮一些粥，准备一点小咸菜，或者炒一些小炒。

但是注意早晨不要为了提神醒脑喝大量咖啡，茶之类的饮料。因为咖啡、茶非常利尿，尤其是女孩子，不利于大家正常发挥。考试的时候，可以自带一点水，记住不要大口喝，有口渴的感觉，可以稍微用嘴抿一点即可。

考前，无需进补更多的油腻的餐食，可以吃一些坚果类的事食物作为补脑的小零食。例如：核桃去核，用烤箱或微波炉平底锅煎熟去掉苦涩味，累了就吃几颗，非常好的补脑佳品。

图片来源：站酷海洛

午餐

其次，午餐的建议就是正常吃，家长可以根据考生的口味提供丰富的菜肴。但是不建议吃过多的汤水，避免下午厕所跑太多次。也不要给考生吃辛辣的东西，例如：蒜和葱。倒不是因为蒜和葱太辣了影响肠胃导致腹泻，主要是蒜和葱是存在催眠作用的，味道很久不能散去，总让人觉得昏昏欲睡，很重的味道也会干扰考生考试过程的注意力。

另外建议考生们一定午休一下，保持体力和精力，为下午的考试积蓄精力，如果实在睡不着也可以躺下闭目养神一会。

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晚餐

最后，晚餐，我的建议是你可以正常吃饭，但是不建议提早睡觉。因为，你每天的睡觉习惯已经养成，一旦在这时候早睡，可能会使生物钟紊乱，而导致你长久的翻来覆去烙饼式翻身睡不着。

很多人问如果睡前失眠了能不能吃安眠药啊？我的建议是如果你只是轻微的焦虑与失眠，可以采用喝点温牛奶助眠或者泡泡脚放松一下。如果你的失眠真的已经到了需要吃药的地步了，这个时候，遵医嘱，借助药物的力量帮助自己的睡眠，也不是不能选择的。记住一定要遵医嘱啊，毕竟嗑药这件事非常严肃。

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高考前最忌讳改变原有节奏，文章的最后祝明天就要走上考场的学生们交上你们这十年来最满意的答卷，紧张的话就默念我最棒，希望大家做的全会，蒙的全对。记住这不是结束，这只是新的开始。