如何防沉迷手机游戏和追剧

如何防沉迷手机游戏和追剧

追剧的危害及防治方法

追剧就是每天在电视或电脑旁算好时间掐着表守电视剧开播的行为。现在有各种追剧列表或者追剧公众号实现追剧功能。现在的追剧也作为一种戏称，泛指单纯的看剧。　

追剧行为的产生是随着周播剧的产生而诞生的。周播剧是每周拍一集更新一集，如美剧《生活大爆炸》、韩剧《来自星星的你》和网络剧《报告老板》，不能一次性看完就需要每周固定时间来看新更新的剧目。“倍速”能够改变播放的速率。如果有一部1小时的剧，在开二倍速的情况下，30分钟就可以看完，扩展到一部剧，用20集的时长就能看完40集的电视剧，缩短了很多观剧时间。比起跳着放，倍速播放并不会遗漏重要的情节。谈起倍速播放的原因，很多人说，想看的剧太多，但能用的大段时间太少。快速的生活节奏，趋向移动化和碎片化的信息接受方式，让人没有耐心去慢慢追一部剧。短时间内获得更多的信息，变成了人们的追剧需求。（以上内容引用自百度百科）　　

追剧其实是一种很正常的行为，毕竟在物质丰富的今天，人们追求更高层次的享受，娱乐文化成为人们的首选，其中感情丰富，情节细腻的电视剧成为了人们的首选，这是一种适应电视广播特点、融合舞台和电影艺术的表现方法而形成的艺术样式。一般分单元剧和连续剧，利用电视技术制作并通过电视网放映。电视发明后不断普及，最后改变大家对艺术欣赏的方式。

正常的追剧无可厚非，但是沉迷就不好了。影响了正常的生活，耽误了很多事情就得不偿失了，疯狂起来影响工作，耽误事业就很可怕了。

疯狂的追剧不只荒废你的时间，更是威胁你的健康，今日得克萨斯州神经科的医生称，疯狂追剧沉迷其中的危害跟赌博差不多，这种痴迷的行为给大脑树立了一个有害的环境。首先占用了你的时间，一般都是在家中观看电视剧，那么减少的外出就被孤立了社交，同时也会叫外卖吃垃圾食品，导致的后果就是缺乏运动和睡眠，危害极大。

偶尔的追剧释放压力，抒怀心情。但是长期的话不仅会对心理健康产生不利影响，更是对身体素质肌肉产生严重损坏。看剧一时爽，爽的过程中是处于孤独的环境中，尤其看到一些负面的情节时更是容易让人产生抑郁的心情。当一个人感觉糟糕的时候，如果仅仅靠追剧来缓解消化负面情绪，那么久而久之恶性循环，带来的直接后果就是更加消极工作，讨厌与人交往，甚至没有时间经营管理家庭。

同时又研究发现，如果每天看电视超过三个小时，会增大患癌症和心脏病的几率，同时患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的几率也大大增加。

为避免以上情况的发生，我们首先要从心理上来疏导自己，管理自己。

1. 如果明明知道这部剧集数太多时间太长，自己控制不好时间，那就不要轻易开始，可以找自己喜欢的电影来替代；

2. 如果已经沉迷剧中，那就像个方法让自己解脱出来，比如看剧情介绍，约朋友外出；

3. 我们常常不自觉会陷入各种各样的情绪当中，带着觉察去感受当下的感受，如果难受痛苦，尽快想办法去解救自己，避免在负面情绪里呆得太久。

4. 加强锻炼，多做做眼睛保健操，拉伸运动，舒展运动等，逐步改善身体状况，调节肌肉机能。

5. 多跟朋友家人计划好外出，出去走走，参加一些社交，放开心扉。