打游戏失眠了怎么办

你的生物钟被搅乱了，本来该睡觉的时间，你却在打游戏，游戏的奖励机制恰好是让人越玩越来劲，一段时间后，身体就会记住这种时间规律，就算这个时间点你不玩游戏，也会很清醒，失眠就开始了。

不建议强制睡眠或使用安眠药物。

加强体育锻炼是解决失眠的好方法之一，体育锻炼会消耗掉大部分精力，使你在夜间洗澡后更容易入睡。

培养其他兴趣爱好也是不错的选择，你可以尝试做些其他感兴趣的事情，如阅读、听音乐等，以替代打游戏。

良好的睡眠环境与坚持也是关键，当坚持一段时间并形成正确的规律后，入睡就会变得容易，早上也不会赖床。

如果失眠问题严重，满脑子都是游戏，那么请考虑以下方法：

闭上眼睛后，尝试回想最近一段时间内发生的事情，是否有一些焦虑情绪或压力让你无法放松？

如果失眠只是最近一段时间的问题，那么可以认为是由于压力过大造成的焦虑情绪影响了睡眠，如果每次遇到事情都会焦虑，失眠，那么就需要进行心理干预。

失眠不仅会影响身体机能的回复，还会加重思想负担，增加焦虑情绪，对于偶发性失眠，可以通过适量增加运动来缓解，运动的过程就是一个思想放空的过程，在肌肉达到疲劳的状态下，人的焦虑情绪会得到缓解。

或者你可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，如世界杯期间看看球，或者找到合适的人谈话，说出自己的压力，人们需要释放过多的压力积攒在内心只会增加负担，要学会疏导。

对于长期的失眠问题，需要具体分析原因并寻找合适的解决方案。