最简单的冲拳方法

最简单的冲拳方法

绝招1：击打实物练习（辅助器材——报纸、毛巾、布条等）

方法：首先需要动作的正确性，强调拧腰、顺肩、旋臂，然后教师用手握住学生的腕部体会动作要领，待动作掌握之后，两位学生一组，一组学生双手拿着报纸（毛巾、结实的布条）放在胸前，练习者领会要领的同时用力击打报纸，我们还可以进行一些辅助练习，打点法（手靶）和实战法，通过手靶的打点练习和实战法的运用，可以帮助学生更好地理解和掌握冲拳的动作要领。

绝招2：实战法

方法：冲拳练习时，两人一组保持一定的距离，练习者用冲拳击打同伴的下颚部位，同伴用中格挡来防守对方的冲拳，直接感受冲拳的运用和攻防，我们还可以进行一些加难练习，出拳反应练习和高位马步或马步做冲拳练习，通过增加难度可以帮助学生更好地掌握冲拳的动作技巧。

绝招3：出拳反应练习（辅助器材——小体操垫）

方法：两人一组，一组学生拿上一块上面有数字编号的小垫子，练习者做好冲拳的准备，待同伴发出数字口令后，练习者以最快的速度用拳面击打小垫子上的数字，练习冲拳的反应速度，我们还可以通过一些辅助器材来增加练习的趣味性，使用小沙袋等辅助器材进行冲拳练习。

绝招4：加难练习

方法：对于学生冲拳练习一段时间之后，我们可以逐渐增加难度，进行高位马步或马步冲拳练习，这样可以帮助学生更好地锻炼下肢的力量和稳定性。