29了，每天下班没事做就玩游戏，请问怎么能戒掉？

面临30岁的压力，如何戒掉游戏成为困扰很多人的问题。关键在于找到属于自己的放松方式，例如阅读、运动等。养成良好的作息习惯和合理的时间规划也是必不可少的。寻求家人或朋友的帮助和支持也能增加动力，共同达成目标。

1、制定计划：合理规划工作和生活的时间，设定明确的目标和计划，其中包括工作、学习、运动等活动，以便充实自我。

2、寻找替代活动：尝试找到其他的有趣且有助于提升自身能力的娱乐活动，如阅读、运动、社交等，以此来转移对游戏的注意力。

3、限制游戏时间：规定每天玩游戏的时间，逐步降低，使其逐渐适应生活的节奏，远离游戏。

4、寻求支持：和亲朋好友或是专业人士分享游戏成瘾的问题，争取得到他们的支持和帮助。

通过以上的策略，可以帮助人们逐渐减轻对游戏的依赖，培养健康的作息习惯，从而实现身心健康。