请问生闷气，郁积在心里，怎么想开？

可以试着调整心态，放开心扉，多和身边人沟通交流。也可以尝试写日记或绘画来发泄情绪。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。

进行深入的自我反思，我们应该思考一下自己为什么会产生这样的负面情绪，这件事到底有多么严重，它是否会直接影响到我的未来规划或个人形象，还是仅仅是一些表面的问题，只有真正认识清楚事情的真相，我们才能减少纠结。

了解产生负面情绪的原因也很重要，如果是家庭内部的矛盾，我们应该学会宽容和理解他人，尤其是在家人面前，更应该表现出对他们的理解和尊重，退一步海阔天空，对于夫妻间的矛盾，我们需要学会关爱和包容，因为家庭的和谐是建立在互相理解和支持的基础之上的。

如果只是因为与朋友或同事之间的误会或争执而产生闷闷不乐的情绪，那么面对面的交谈或者一次聚会或许能够帮助我们消除矛盾，在对话中，我们要诚实表达自己的观点和感受，同时也倾听他人的意见，以此来找出问题的根源，寻找解决问题的方法。

对于与上司的关系，我们应根据具体情况采取相应的措施，与上司发生矛盾时，我们需要冷静分析情况，理性对待问题，避免因情绪冲动而导致的误判和误解，只有这样，我们才能够缓和紧张的工作关系，甚至改善办公环境，使工作氛围变得更加轻松和谐。

除了以上的方法外，我们还可以尝试一些其他的途径来摆脱内心的苦闷与困扰，做一些有助于放松身心的活动，如运动、听音乐、阅读等，这些活动可以帮助我们转移注意力，减轻内心的压力，也可以通过与朋友倾诉、寻求专业心理咨询等方式，得到有效的帮助。

化解内心的闷闷不乐与纠结并不是一件容易的事，但只要我们采取积极的态度和正确的方法，我们就一定能够克服困难，重新找回内心的平静并积极面对生活中的挑战。