简单跳皮筋玩法步骤新版？

跳皮筋是一种经典的游戏，适用于各种年龄层的人。新版本简化了玩法，只需要一根跳绳和一些简单的动作就可以玩。你可以在家里或者公园里自由地玩耍，享受跳跃的乐趣！

1、准备阶段：参与者至少需要三人参加游戏，且要拉起皮筋，并预先设置起点和终点，参与者需站稳，控制呼吸，并准备好活动。

2、基础动作：站立于皮筋的一侧中央，双手可以岔腰或是双臂平举，双脚各自做一次跳动，另一只脚随后跟着跳跃并用前脚掌轻轻地踩地。

3、迈步：将一只脚从皮筋的一边慢慢移到另一边，步伐轻盈而有力度。

4、进阶动作：面对皮筋站立，一只脚屈膝向上抬起，用小腿支撑身体；还可以身体右侧接触到皮筋时采用相同的姿势，用小腿内侧或外侧支持身体。

5、绕圈：踏出一步，然后双腿跨过皮筋，再跨回原地，重复此动作，调整节奏，旋转几次。

6、旋转动作：先迈出一步，然后右腿向上抬起，左手置于膝盖上方，使右手越过头顶的皮筋；也可以身体左侧触摸皮筋，通过同样方式用手肘内侧或外侧接触皮筋。

7、探索：将围绕在腿上的皮筋巧妙地取出，可以向前操作，也可以向后操作，看哪种方式更符合个人习惯。

8、放松与放松：一条腿举起，用小腿向下压住皮筋，然后用前脚掌打地，或者一只腿在最高点，用脚腕勾住超出头部的皮筋。

9、踩、摆踩进阶：在皮筋的一侧坐下，一只手撑在地上，另一只手拿起皮筋放在空中，用脚缓慢落下并触碰地面；或者一只脚跳动一次，另一只脚快速跨过皮筋，左右交错落地。

10、最终动作：到达第三个高点时，把皮筋勾下来，另一只脚迅速穿过皮筋，接着两脚协调地踩着皮筋或前后移动。