障碍跑教案？

障碍赛跑是一项竞赛型短跑比赛，包括起跑、直线加速、后程加速和终点冲刺四个环节，让参赛者通过跨越障碍来完成比赛。比赛中的障碍可以是泥土路、栏杆、平台或轮胎等。每个运动员将穿着运动鞋并绕过障碍跑步，以此方法进行比赛。

徒手跑步超越障碍

通过一系列的障碍物，包括沙坑、低板障、铁丝网、高低台、独木桥和高板障等，进行徒手跑步训练。

教学方法

1、讲解：详细解释每个障碍物的特点和应对方法，以及跑步过程中的注意事项。

2、示范：教练员进行示范，展示正确的动作和技巧。

3、练习：学员按照示范进行练习，逐步掌握技巧。

学员要求

1、认真听讲：学员需全神贯注地听讲解，理解每个障碍物的特性和应对方法。

2、刻苦训练：积极参与练习，不怕困难，勇于挑战自我。

具体步骤

（一）徒手跳过沙坑

1、讲解：讲解跳过沙坑的技巧，如起跳点、跳跃姿势和落地姿势等。

2、示范：教练员进行示范，注意动作的连贯性和协调性。

3、练习：学员按照示范进行练习，注意起跳时机和姿势。

（二）其他障碍物的训练步骤类似

以下为其他几个障碍物的简要训练步骤：

1、徒手跨越低板障：注意脚步的协调性和稳定性。

2、徒手穿越铁丝网：注意身体的灵活性和穿越的路线。

3、徒手跳过高低台：掌握好起跳时机和跳跃姿势。

4、徒手跑过独木桥：保持身体平衡，注意步伐的稳定性。

5、徒手翻越高板障：掌握好起跳力量和手臂的支撑力量。

（三）划分场地，分段练习

将场地划分为若干个段落，每个段落设置一个障碍物，学员按照顺序进行练习，教练员在旁指导，及时纠正学员的错误动作。

1、对本次训练进行总结，肯定学员的进步和表现。

2、讲评：对学员在训练中的表现进行讲评，指出存在的问题和不足，提出改进意见。

3、鼓励与激励：鼓励学员继续努力，克服困难，争取更好的成绩。