经常看电脑、手机，眼睛酸涩胀痛怎么缓解？

为缓解长时间看电脑或手机导致的眼睛酸涩胀痛，可以多喝水，每20分钟看远处休息一下；注意休息和睡眠时间，保证充足的睡眠；多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等；使用护眼软件减少屏幕蓝光对眼睛的影响。

我们要明白长时间盯着电脑屏幕为什么会对我们的眼睛产生不良影响，与大自然的光线相比，电脑的屏幕会持续发出光线，这种持续的光线照射会让眼睛长时间处于紧张状态，从而引发干涩、疲劳等现象，就好像在大风中长时间睁眼，眼睛会感到非常不舒服。

为了缓解这种状况，我们可以尝试以下几种方法：

1、定期休息：每使用电脑或手机一段时间（如50分钟后），应休息5到10分钟，这期间可以尝试闭眼或眺望远处，尤其是多看一些绿色的植物，绿色植物不仅有助于放松眼睛，还能缓解眼睛的干涩问题，许多办公桌上都会摆放几盆小植物，这是一个很好的习惯。

2、使用眼药水：滴眼药水是一种直接且有效的方法，市面上有专门针对缓解眼睛干涩的眼药水，你可以提前准备一些放在办公桌上，当眼睛出现干涩现象时，可以滴上两滴。

3、做眼保健操：当感觉眼镜疲劳酸涩时，可以做一些简单的眼保健操，这些操可以帮助促进眼部血液循环，有效缓解眼镜的疲劳和酸涩感。

4、调整环境光线：确保工作环境的光线充足且均匀，避免过亮或过暗的环境对眼睛造成额外的负担。

5、保持正确的坐姿：长时间保持不正确的坐姿也会给眼睛带来负担，保持正确的坐姿，让眼睛和屏幕保持一定的距离，可以减轻眼睛的负担。

6、定期清洁屏幕：屏幕上的污渍和灰尘也会影响视觉效果，定期清洁屏幕可以减少眼睛的负担。

7、合理安排作息时间：除了上述方法外，合理安排作息时间也很重要，保证充足的睡眠和合理的饮食也是缓解眼睛疲劳的重要手段。

方法都是根据广大长时间使用电子设备的群众的经验收集归纳而来，仅供参考，虽然这些方法可能对大多数人有所帮助，但效果仍会因人而异，无论如何，保护眼睛的健康是非常重要的，我们应该养成良好的用眼习惯。

希望这些建议能对你有所帮助，记住要时刻关注你的眼睛健康！