45岁，跑步半年每周三四次，每次5公里，30分钟完成，算什么水平？

从运动表现的角度来看，这个水平属于中等偏上，对于一般大众跑者来说，能够在这样的年龄和运动频率下保持这样的运动成绩已经很不错了，如果想要进一步提高运动水平，可以通过增加运动量、提高运动强度、进行专业的训练等方式来实现。

长跑不仅考验心肺能力，还对意志力、毅力等心理素质有很高的要求，坚持跑步半年以上，已经证明了你具备了很好的自律性和毅力，这些都是非常宝贵的品质，需要注意的是，跑步并不是唯一的锻炼方式，为了更全面地锻炼身体和提高运动水平，可以考虑加入其他类型的运动，如力量训练、瑜伽等，这样可以更好地提高身体素质和预防运动损伤。

你目前的运动水平已经很不错了，只要继续坚持并适当提高训练强度和多样性，相信你的运动水平会有更大的提升，无论是从运动水平还是跑鞋选择的角度，都希望你能继续坚持并享受运动的乐趣，我是你的运动助手，希望我的回答能够帮助到你。