有时候心里特别烦躁，有自残的冲动，怎么办？

1、转移注意力：将您的注意力从负面情绪中转移开，选择像听音乐、阅读、画画或做家务等其他活动。

2、分析问题：试图从不同角度审视当前的问题，并思考如何将其更广泛地联系起来以找到解决办法。

3、寻求支持：与朋友和家人分享您的感受和困扰，他们的倾听和支持可能给您带来新的启示和帮助。

4、寻求专业咨询：如果自己难以调整情绪，或者这种情况持续不断，请寻求专业的心理咨询服务，他们能够为您提供更有效的帮助。

5、运动释放压力：利用运动这种方式来释放压力和情绪，例如跑步、游泳或瑜伽等，这些运动不仅会让您筋疲力尽，还可以帮助您放松身心。

以下是周日至周五的休闲娱乐游戏推荐：

1、益智类游戏：此类游戏能提升您的思维能力、反应速度以及观察力，比如数独、拼图游戏等。

2、家庭游戏：与孩子一起游玩能增进亲子关系，并让他们在游戏中学到了知识和技能，例如乐高积木、桌游等。

3、桌牌游戏：如扑克牌、围棋等游戏，可增强策略思维和耐心。

4、旅行游戏：利用游戏体验不同的风景和文化，感受不一样的人生，旅行青蛙》等游戏是一个不错的选择。

5、网络游戏：如解谜类、冒险类等游戏，能让您在虚拟世界中放松心情。

无论是哪种类型的玩游戏，都能作为必要的休息方式，减少精神疲劳，在忙碌的日程中确保给自己留出一些休闲的时间。