嫁了一个“暴君”怎么办？三天两头就大发脾气，暴躁如雷，该怎么办？

1、理解并沟通：

1）了解触发伴侣生气的原因是哪些，是因为工作的压力、家庭的责任分配不平衡、还是其他的个人问题？明白了原因后，你们就可以更有针对性地进行沟通。

2）保持冷静，当你发现伴侣开始发脾气时，尽量保持冷静，避免被对方的情绪所左右，尝试深呼吸、短暂离开现场或者数数以平复情绪。

3）积极沟通。

选择一个合适的时间，找一个私密的地方，与伴侣进行深入交谈，表达你的感受和观察，不要指责或攻击对方，用“我”语言来描述问题，我认为当我发脾气时，我很伤心”。

4、改变与适应：

1）尝试改变自己的行为，你可以认真思考一下自己的行为是否有不当之处，是否能做出一些改变来减轻矛盾。

2）寻求专业帮助，如果情况严重，可以考虑咨询婚姻顾问或心理治疗师，专业人士可以根据具体情况进行更专业的建议和指导。

3）适应与接受，试着从不同的角度看待问题，理解并接受伴侣的脾气，尽管这很难，但通过时间和努力，你可以逐渐学会适应并与其和平共处。

5、情绪管理与自我保护：

1）学习情绪管理技巧，可以通过阅读、课程或心理咨询学习有效的掌控情绪的方法。

2）设定界限，明确自己对生活的底线和期望，并与伴侣一起制定规则，当伴侣的行为影响到你的生活和心理健康时，你需要勇敢地表达出来。

3）寻求支持，向亲朋好友倾诉你的困扰，寻找他们的支持和建议，也要注意自己的心理健康，必要时寻求专业的帮助。

与有情绪冲动的伴侣相处是一项挑战，但是只要我们愿意花时间去理解和解决问题，就一定能够找到解决问题的方法，我们也需要注意自身的心理健康，以免在无意识的情况下伤害到自己或孩子。