跑步心率在156-165是否正常？

在跑步时，心率通常会在156到165次每分钟（ bpm）之间被认为是正常的。不过，每个人的体能水平、年龄和活动强度都会影响这一数值。对于大多数健康成年人来说，这个范围内的运动量是安全的，并且有助于提高心血管健康和代谢率。如果你有特定的健康状况或训练计划，请咨询医生以获得个性化的建议。

对于一些年轻健康人来说，跑步时心率在156到165之间可能是正常的，这个范围是在中等强度运动的心率范围内，通常有助于增强心肺功能和燃烧脂肪，人们的身体和健康状况是不同的，因此需要根据个人的体能水平和医疗历史来确定自己的适宜训练目标和心率范围，如果您有任何健康疑虑，请与您的医疗保健专业人员咨询。

慢跑心率在165左右，正常吗？

慢跑，平均心率通常应该在最大心率的80%以下，若您的年龄为60岁，则最大心率可以计算为：220减去您的年龄（220减去60 = 160），按照这个公式，您慢跑的最大心率为160次/分钟，所以您的慢跑心率应控制在低于160次/分钟的范围内，如果您的慢跑心率已经超过这一数值，可能意味着您已经超出了正常的心率范围，建议首先加强基础耐力训练，然后随着训练能力的提升，心率自然会下降，为了自身安全，还是建议您从低 intensity开始，逐渐增加运动强度。