七一年，快五十了，还能健身吗？

七一年，快五十了，还能健身吗？

大家好，我是焱霖，很高兴和大家交流这个问题，因为我和题主同龄。

健身没有年龄限制，健身很苛刻、健身很挑剔、健身很娇气，但是健身只是我们去选择它，健身本身不会来选择我们，健身没有年龄限制，所以说身高不是距离、年龄不是问题——这就是爱。健身需要对自己身体的认知、健身不仅需要锻炼身体肌肉的力量还需要灵活性、柔韧性、反应能力、平衡能力的训练。

健身的定义

健身定义挺严格的，它是指健康人通过适量运动使自己的身体更强健。

想想我们自己是健康人吗？其实健康人群并不多的，亚健康人群并不少，“高血压、高血脂、耳聋、眼花、便秘等等”，都不是健康人群，是医院非收治的亚健康人群，亚健康貌似不是病，但是严重影响着人们的生活质量。

为什么要给“健身”弄得貌似云山雾罩、挺复杂？因为我们人的身体不简单、到目前为止还有科学界没有探索明白的问题呢。所以就给健康提出了四大基石“适量运动、均衡营养、充足睡眠、愉快心情”，您认为这4块石头哪块简单？是不是也有点儿云山雾罩？——健身需要的是科学运动不是盲修瞎练。

比如我们开始健身放着机能退化的肌肉不去拉伸非要去拉伸韧带、关节乃至骨骼，那肯定出问题。

健身的目的

有人健身为了塑型，有人健身为了展示，有人健身为了预防疾病，有人健身为了长寿，有人健身为了提高生命质量，等等这些目的仿佛健身都能够帮助实现。

所以我们健身行动前一定想想自己为什么健身。

焱霖初始健身是高血压了，害怕所以才有了健身行动。以后随兴趣爱好的深入发现通过适量运动还能复原已经退化了的身体机能，所以健身让焱霖兴奋。

每个人的健身感悟不一样，健身不只是皮肉筋骨的锻炼，大脑也在运动。

健身需要端正价值观的引导

作为一种文化产业展现如果要不吸引大众眼球仿佛就失去了意义，但是这样就容易出偏颇，需要我们正确认知、看待。

这点健身展示的比较明显，视觉冲击比较大，怎么渲染、离奇、好看，才有更多的商业价值，可以说实实在在的健身被商业化包装了不少。

健身不是健美，当你体脂率在正常范围之内没必要去追求非得给体脂率降到15%以下。

健身不是体育，不需要去竞技，不需要用生命的透支去锻炼每块肌肉，我们健身运动是为了更好的保养身体，而不是把我们身体商业化。

焱霖更欣赏:健身是修身的过程——这个目标。

总结

健身没有年龄限制，健身来自内心，健身定义很严格，健身收益人群很广泛，真正健身的人群在线下，不是老在视频上展示。

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