下腰如何成功钻横杆，吉尼斯的最低纪录是多少？

用下腰方式成功钻横杆，这是吉尼斯世界纪录中的一项挑战性动作。这项纪录最初由一名英国人完成，但后来被其他国家的选手超越。使用下腰方式钻横杆的吉尼斯世界纪录是1998年，当时由一位美国运动员完成。这个记录没有统一的名称，而是以他的名字命名，即“约翰·特纳（John Turner）”。

记得大约是九几年的一次电视节目中，看到一个小学生摸样男孩玩这个钻杆游戏——结果当时没有钻过去，这是央视少儿节目主持人之一的董浩就告诉观众说这个项目当时的基尼斯世界纪录是71.2厘米！至于现在还是否是这个成绩了还不清楚！

熟悉水性练习的内容有哪些？

游泳入门如何熟悉水性？

1、人体和水的特点：

- 水的比重为1。

- 人体的比重约为0.96到1.03之间。

2、浮力与体重的关系：

- 物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。

- 掌握这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。

3、水上练习：

- 如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。

- 中水行走：初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。

- 第一步：双手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。

- 第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

- 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

- 在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

4、学习呼吸：

- 不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

- 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

- 站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

- 熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

5、水中漂浮：

- 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

- 抱膝漂浮练习：两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势，身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

- 展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

- 立足时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

- 滑行漂浮练习：1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，一脚站立，一脚贴近池（岸）边，深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

- 要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

- 2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举，伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

通过这些步骤，你可以逐步提高自己的水性水平。