青少年游戏瘾的成因与对策有什么建议？

青少年游戏瘾如何戒掉？

1、走近孩子的内心，了解孩子的真实需求

当孩子出现沉迷玩游戏，家长应该去了解，去寻找，去尝试，找到孩子沉迷玩游戏的真实原因。有些孩子特别喜欢打游戏，可能是青春期内在荷尔蒙无处宣泄。也有可能是青春期的叛逆，被家长管控得比较厉害，孩子感觉没有一丝丝的自由空间。

如果是孩子感觉没有一丝丝的自由空间，那么就需要家长去做调整，让孩子内心感觉到不被束缚；并且，家长需要跟孩子沟通、探索、尝试跟孩子一起找到可以正确宣泄情绪的方式和方法。比如：弹琴、散步、种植一些绿色植物等。慢慢地把孩子从打游戏当中拉出来。

2、合理引导孩子使用手机

手机并非洪水猛兽，只要妥善使用，它能帮助孩子获得很多资讯，丰富孩子的见识。家长可以向孩子科普一下手机的利弊，如何正确使用手机。

例如说，看手机40分钟后要休息10分钟，看一下绿色植物。或是从一些学习软件选一些孩子感兴趣的课程看一下，如何画沙画、如何拍摄等。孩子就能从手机中获益，也不容易被手机游戏吸引，也就渐渐地戒除打游戏了。

3、帮助孩子建立边界

家长可以和孩子讨论一下，制定一个每日时间表，按制定的时间表一项一项地做，完成了一项就在时间表上把对应的一项划掉。例如：早上8:00-8:45分上网课，如果孩子完成了就把这一项划掉，如果孩子网课没有上的话，就自动上交一天的零花钱作为惩罚。

让孩子明白哪一个时间段自己要做什么事情，做事要有规划，同时也让孩子学会了自律，渐渐减少了对手机的依赖，减少玩游戏。

如何戒掉游戏或短视频等app，使自己的生活变得更充实？

如何戒掉游戏或短视频等app，使自己的生活变的更充实？我觉得有这种意识的肯定都是打心底自我反省出来的，我就是其中一个。

我是位宝妈。之前每天早上醒来第一件事就是先拿过手机刷会短视频，娃醒了让她喝奶让她自己玩会我再多刷会，因为都醒的毕较早，刷着刷着就会发现时间一下过去半个小时，一个小时，而我什么事都还没开始做。晚上晚饭过后，让孩子自己玩会我先刷会视频，刷着刷着就会发现时间又过去一俩个小时的而我和娃都还没洗漱。终于有一天意识到不能这么下去。

醒悟过后觉得该给自己制定个生活计划。心里大概的有个时间安排表，几点到到几点该起来洗漱做早餐，几点到几点该洗衣晒衣服买菜，几点到几点画画，几点到几点练些字帖。久而久之就会发现，那些刷视频的时间拿来画画练字，我的画越来越好看，字越来越端正。