猎豹的最大奔跑速度和持续时间是怎样的？

猎豹是陆地上跑得最快的动物,它的时速可以达到120公里，而且加速度非常惊人，据测，一只成年猎豹能够在2秒之内达到每小时100公里的速度，猎豹的耐力并不如人意，它们只能短暂地追逐猎物，如果捕获机会稍纵即逝，它们很快就会放弃，等待下次出击，只有7秒之内！

一个简单的动作，能预测长寿吗？

长寿是每个人都有追求的目标,比如能看到某一天，也许有些人会说：“没必要活得太久。”但实际上，即使是那些充满叛逆感的人，也希望拥有一个健康的身体。

让我们一起测试一下,看有没有长寿的可能性，你可以试着闭上眼睛单腿站立，看看能坚持多久。

闭眼单腿站，能坚持多久？

太极中的“金鸡独立”动作看起来很简单，但做起来却不那么容易，它不仅能反映一个人的平衡能力，还有许多养生功效，每天早晚站在平地处，闭上眼睛，双手自然放于身体两侧，随意抬起一只脚，尽量保持身体平衡，两只脚酸了就换另一只脚继续尝试。

如果能够坚持6秒以上,那就说明你的平衡能力比普通人要好很多，接近70岁的老人水平，对于健康的女性来说，应该能够超过12秒，而对于男性来说，则需要超过13秒。

这个动作已经被纳入中国国民体质监测的测试项目之一,很多人都实际年龄并不大，睁开眼睛就能稳稳站立，但一闭眼却坚持不了几分钟，这个动作能坚持10秒，意味着你的寿命可能更长。

站、坐、蹲、骑等动作都需要良好的平衡能力，闭眼单腿站，反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各种刺激的协调能力。

如何提升平衡能力？

建议老年人首先在睁眼的情况下练习,然后慢慢过渡到闭眼练习。

健康长寿离不开合理的膳食和适量的运动。

长寿秘诀：

饭后一杯酸奶加紫苏仁油：

紫苏仁油富含omega-3多不饱和脂肪酸，每天补充5-10ml，有助于预防心血管疾病和清除血液垃圾，还可以帮助预防心脑血管疾病和脑中风。

饭后半小时,用5ml-10ml的紫苏仁油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀食用，或根据个人喜好添加一些喜欢的水果。

每周吃一次深海鱼：

深海鱼富含omega-3脂肪酸，有助于减少冠心病的风险，并降低血脂，尤其是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），每日吃一次深海鱼，有利于心脏和血管的健康。

每天一杯尾参茶：

尾参被誉为上品,味甘多脂，质柔而润，有滋阴润肺、生津止渴、养胃的功效，现代医学研究表明，尾参中含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，对保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老有积极作用。

饭后闭目养神20分钟：

古人认为养生贵在养神,经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法，闭目养神能养阴去燥，特别是在饭后闭目20分钟，可以更好地护肝消食。

饭后,身体内的血液都集中在消化道内，参与食物的消化吸收，如果这时走路或活动，一部分血液就会流向手脚，肝脏的供血量就会不足，影响其正常的生理功能。

饭后闭目静坐20分钟,能让更多的血液流向肝脏，为肝细胞输送氧气和营养成分。

躺在床上蹬脚100次：

蹬脚能改善全身血液循环,使腿部肌肉和韧带得到充分的伸展，消除脚部疲劳，使全身感到轻松舒适。

蹬脚还能提高机体的御寒能力,早晨起床前蹬蹬脚，可以保持全天的精力充沛。

蹬脚还能改善睡眠质量,足部有六条经脉流通，蹬脚能刺激经脉的气血运行，有助于促进睡眠。

深吸气和吐气100次：

吸气和吐气都是重要的呼吸方式,能提高心肺功能，所谓的深吸气、吐气，就是在胸腹式呼吸的基础上配合进行。

深吸气时,先让腹部膨胀，然后胸部随之膨胀，到达极限后，屏息几秒钟，最后慢慢呼出气体。

呼气时,先收缩胸部，再收缩腹部，尽力将肺内气体排空。

吸气、吐气动作结束后，可以主动咳嗽几下，因为咳嗽是一种保护性反射动作，可以帮助清除呼吸道内的分泌物。

合理的膳食，良好的运动与生活习惯，会让你更加长寿！

闭眼单腿站,你能坚持多久呢？